Corrida E Hipertrofia De Pernas!

[dropNET 4]

Falta pouco pra entrar na academia. Mas enqto isso

Minha questao é a seguinte:

Meu trabalho exige que eu corra. Ou seja eu preciso correr rápido em pouco tempo...

Faço corrida umas duas vezes na semana. Ao sair do trabalho eu caminho uns 40 minutos isso umas três vezes por semana.

O problema é que eu quero aumentar minhas pernas e panturrilhas. Não quero definição eu quero volume mesmo, nem que elas fiquem roliças só que não posso ficar ruim na corrida, entendem?

Quero estar bem na corrida só que com as pernas bem grandes com volume! E até roliças se der! Nem que as panturrilhas fiquem roliças das coxas até a canela!!!

Que suplementação posso seguir? Whey após corrida?

Eu procuro variar a caminhada e a corrida. Não corro por mais de 25 a 30 minutos. Geralmente uns 20.

Às vezes caminho nas pontas dos pés por uns 10 minutos...faço exercícios caseiros (que me ajudaram bastante, mas infelizmente são limitados e estabilizam depois de um tempo) Evito fazer os exercícios caseiros nos dias da corrida!

Afinal é possivel hipertrofiar panturrilhas e pernas com suplementação e corrida? A corrida ajuda ou atrapalha, afina as pernas?

Cara, pernas grandes (volumosas no caso) não significam, como posso dizer, "melhor corrida". Tu é carteiro ?? Falai qual tua profissão que ficaria melhor de te mostrar um caminho. Oque realmente vai ajudar na sua corrida são: o teu gás,explosão e as passadas de perna. Não adianta nada tu ter pernas grandes e não ter esses 3 fatores.

Editado Junho 15, 2012 às 18:30 por dropNET

[Mns 4]

Sim quero desenvolver a explosão, resistência para a corrida. Mas o foco é ganhar volume de pernas e panturrilhas mesmo treinando corrida. Prefiriria elas roliças a definidas. Não ligo pra definição muito. Prefiro roliças com volume e grandes. O problema é se a corrida vai atrapalhar.

[dropNET 4]

Sim quero desenvolver a explosão, resistência para a corrida. Mas o foco é ganhar volume de pernas e panturrilhas mesmo treinando corrida. Prefiriria elas roliças a definidas. Não ligo pra definição muito. Prefiro roliças com volume e grandes. O problema é se a corrida vai atrapalhar.

Cara mas você tem que entender que + volume("roliça") no caso das pernas, não significa melhor desempenho nas corridas. Acho que seria até pior, porque teria mais peso para carregar.

[fred.roots 33]

cara, começa a treinar perna, pega um treino na areá feminina do fórum, geralmente treinos femininos são para desenvolver membros inferiores.

[Mns 4]

Sim acho que vcs não entenderam. Eu quero que as pernas cresçam e que a corrida não diminua ou faça com que minhas pernas e panturrilhas afinem.

Não quero que a corrida atrapalhe no crescimento das pernas. A prioridade aqui são as panturrilhas e depois a corrida. Quero continuar correndo mas sem perder nada de panturrilha. Ok? Eis a questão. Suplementos com proteínas me auxiliariam nesse caso? Alguém já teve experiência nisso?

Sim vou dar uma olhada na área de treinos femininos e em outas áreas do fórum. A minha dúvida mesmo é com relação a corrida.

Editado Junho 15, 2012 às 22:22 por Mns

[Tyler Durden 32]

O que te impede de entrar numa academia ?

[fred.roots 33]

se vc não for na academia pegar peso com as pernas, vc não vai conseguir volume isso te garanto. deve conciliar o treino de corrida com a musculação, procure ter uma dieta bem balanceada, o bcaa pode ajudar na parte de não perder massa muscular no treino de corrida.

Editado Junho 15, 2012 às 22:32 por fred.roots

[rodrigodias 1]

Ah não.

Esse cara denovo ?! O cara gordinho, da mochila que quer tomar hipercalórico pra engordar a panturrilha..

NÃÃÃOOOOOOOOOOOOOOOOO ! !

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Mns 4]

Não tem graça. Corrida afina as pernas? Passei por problemas por isso q não pude fazer academia ainda. Perdi um familiar e tive problemas na saúde, além de financeiros. Agora estou planejando uma academia, mas enqto não faço estou correndo porque faz parte. Mas o que quero saber é se tem como eu evitar perder massa ou afinar se a corrida afina mesmo as pernas ou como ganhar volume praticando essa atividade ou manter pelo menos. Se eu tomar um whey que contém bcca antes e depois dá pra ter um efeito legal ao menos?

[FRT. 87]

Corra na ponta dos pés com um butijão de gás na nuca. Quero ver não ter panturrilhas grandes assim.