Corrida E Hipertrofia De Pernas!

[Mns 4]

Falta pouco pra entrar na academia. Mas enqto isso

Minha questao é a seguinte:

Meu trabalho exige que eu corra. Ou seja eu preciso correr rápido em pouco tempo...

Faço corrida umas duas vezes na semana. Ao sair do trabalho eu caminho uns 40 minutos isso umas três vezes por semana.

O problema é que eu quero aumentar minhas pernas e panturrilhas. Não quero definição eu quero volume mesmo, nem que elas fiquem roliças só que não posso ficar ruim na corrida, entendem?

Quero estar bem na corrida só que com as pernas bem grandes com volume! E até roliças se der! Nem que as panturrilhas fiquem roliças das coxas até a canela!!!

Que suplementação posso seguir? Whey após corrida?

Eu procuro variar a caminhada e a corrida. Não corro por mais de 25 a 30 minutos. Geralmente uns 20.

Às vezes caminho nas pontas dos pés por uns 10 minutos...faço exercícios caseiros (que me ajudaram bastante, mas infelizmente são limitados e estabilizam depois de um tempo) Evito fazer os exercícios caseiros nos dias da corrida!

Afinal é possivel hipertrofiar panturrilhas e pernas com suplementação e corrida? A corrida ajuda ou atrapalha, afina as pernas?

[Renan.Q 8]

Só com a corrida você não vai conseguir quase nada...

Não há a possibilidade de entrar numa academia ou fazer alguns treinos com peso?

Já viu como é a perna de um maratonista?

[Mns 4]

Mesmo entrando na academia e seguir os treinos será que terei resultados mesmo correndo? É isso que eu tenho medo!

[enebt 2372]

correr não hipertrofia o músculo...

é a mesma desculpa dos frangos que dizem que só porque joga futebol no fds não precisa malhar perna

[FRT. 87]

Ah não.

Esse cara denovo ?! O cara gordinho, da mochila que quer tomar hipercalórico pra engordar a panturrilha..

NÃÃÃOOOOOOOOOOOOOOOOO ! !

[Matheus_ 309]

ele mesmo, fe rato.

[juniorzx 39]

kkkkkkkkkkkkkkk

o carinha das panturrilhas

[T_rex 13]

Ah não.

Esse cara denovo ?! O cara gordinho, da mochila que quer tomar hipercalórico pra engordar a panturrilha..

NÃÃÃOOOOOOOOOOOOOOOOO ! !

kkkkkkkkkkkkkkkkk

[theRock 20]

Ah não.

Esse cara denovo ?! O cara gordinho, da mochila que quer tomar hipercalórico pra engordar a panturrilha..

NÃÃÃOOOOOOOOOOOOOOOOO ! !

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Mns 4]

Ehhh...calma aí. estou fazendo exercícios para melhorar a postura perder massa gorda. Mas não quero perder pernas poxa vida.

Me ajudem apenas com essa questão da corrida. Não quero perder massa mas quero ganhar e hipertrofiar.

Não sei pra quê tanta "novela" e deboche assim ow!