1º Ciclo - Propinato X Oxan

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aee , ontem apliquei no vasto direito de novo, hj amanheci só com um poquinho de dor no musculo.. mas se for comparar com a da primeira aplicaçao da pra dizer que nem doi nada hehe, dei uma mudada na dieta hj diminui sodio ela ta assim agora

7H- 400 ml leite,1 scoop whey, 40g proteina textu de soja,50g farelo de aveia, 1 banana, 1 cap optimen

10h10- repito o shake das 7h, porem troco o scoop de whey por 1/2 caseina

12h30: 250g arroz integral, 250g frango e salada , 1 cap optimen 1 enzima digestiva

15:15- mesmo shake do lanche da manha

17:15 jack3d , vou começar com 1 scoop vou aumentando , quando tomei 1 pote cheguei ir até 3 scoop.. vou tentar nao passar disso!

19:00 pós treino 300 ml leite 1 scoop whey 1 banana 50g dextrose

20h15- janta- 250g arroz 250g tilapia e salada , 1 cap optimem , 1 cap enzima digestiva

23h ceia- 3 ovos cozidos 40g amendoim 4 cap fish oil now foods

Cerca de 5-6 litros de agua por dia, estou com 1kg de glutamina para chegar ai vou mandar 5g em todos os shakes também..

O treino vou tentar manter ABCX2

A1- PEITO/TRICEPS/OMBRO

supino reto

supino inclinado

voador

crucifixo no banco inclinado 3x8

testa 3x8

paralela 3x8

desenvolvimento maquina

lavantamento frontal

B1 COSTAS/BICEPS/TRAP-

cavalinho

cerrote

remada curvada

puxada alta polia

rosca scott

rosca concetrada

encolhimento

C1-PERNAS/ABD

agachamento livre

leg press

extensora

adutora

pantu no leg press

pantu no agachamento maquina

abdominal com peso bem concentrado

A2-PEITO/TRICEPS/OMBRO

supino reto com halteres

supino inclinado com halteres

supino declinado

crucifixo

supino fechado

triceps pulley

desenvolvimento livre

elevaçao lateral

B2-COSTAS/BICEPS/TRAP

terra

remada polia baixa

puxada alta inversa

barra fixa

rosca martelo

encolhimento

C2-PERNAS/ABD

agachamento livre

leg press

extensora

adutora

pantu no leg press

pantu no agachamento maquina

abdominal com peso bem concentrado

Procuro sempre por pesos que consigo chegar na falha pela 6-8 repetiçao, e também gosto de fazer drop sets..

Quanto as drogas estou mandando assim:

Oxan 20mg 7h, 20mg 15h, 20mg 23h

Propinato 150mg dsdn, aplicaçao por volta das 19:30 pós banho.

é isso galera abraço.

Editado Junho 24, 2012 às 22:28 por element

[Fraldexxx 244]

Mano, o nome certo é propionato, Onato.

Abraço.

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eaai galera, hj treinei peito triceps e ombro, hj nao posso dizer que o treino foi sem motivaçao pq foi pegado huahau, mandei 1 scoop de jack3d 30 min antes e um parceiro foi treinar junto cmg! hj foi insano hehe.. dieta 100% hj só ta foda de mandar o frango com arroz sem nada de molho/tempero.. ta osso mano alguem sabe algo ai que posso por no frango pra mandar pra dentro sem mt sodio? apliquei agr dps do banho no vasto esquerdo tudo tranquilo só saiu aquela bolinha de sangue que sempre sai..

ahh me pesei hj em jejum bateu 80kgcravado na balança Oo fiquei feliz 2kg em 1 semana..

abraço

[Fraldexxx 244]

Mano, coloca molho de alho no frango e salpica manjericão, ou manjerona, ou páprica. Depende do teu gosto. Pode por tabasco também que fica bom.

[RicardoNMelo 3]

Ta vivo?

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estou. porque?

ontem o treino foi mt bom, mandei 1 scoop de jack3d 30 min antes do treino de novo, dieta 100% , hj treinei pernas e fiz um abdominal 3x15 com peso , treino bom tbm mas n senti mt do jack3d amanha ja vou ter que aumentar um poco a dose.. colaterais até agora nada.. só a libidio alta , pau duro toda hora pqp husauhsas.. apliquei no vasto direito antes.. tudo ok.. sem dor e sem sangue ;P no mais é isso.. amanha vou treinar de novo peito triceps e ombro..

abraço

[element 0]

dae galera,, treinei peito/triceps ombro de novo hj.. entao o seguinte nao to curtindo mt eu to mandando quase 4000 kcal por dia só que ja notei que ganhei bastante gordura no espelho... to pensando em mudar a dieta mandar umas 2800 kcal com 100g-150g carb dia e fazer 2 dias da semana um carb up com cerca de 300g-350g... ta foda o ciclo era pra ganhar qualidade e massa muscular mas to ganhando é gordura..

abraço..

[Mav3r;ck 15]

Acompanhando !!! Força aí man

[rubronegro 112]

vqv, esse ciclo é show, só tenho dúvida de pegar essas drogas da gc, não tenho contato sobre elas, só se for daquele site conhecido mesmo, abraço boa sorte

[element 0]

eaai galera, acabei de chegar da acad.. vou ir tomar um banho e ja vou aplicar no vasto esquerdo.. estive pensando hj .. nem vou reduzir as kcal vou é aumentar.. que se foda se o BF aumentar vou deixar pra fazer um cuttting por dezembro com clemb/oxi.. também estive pensando sobre o proximo ciclo.. apos o cutting com clemb.. tava pensando numa estrutura com trembo rwr, stano rwr e um propi só ainda nao sei a marca.. e hcg tbm.. pro final do ano.. xD ..abraço

Editado Junho 29, 2012 às 22:27 por element