Postura Da Escápula / Peitoral Pequeno

[DueinyGodoi 1]

Desculpem a ignorância, mas o que é "RPG"?

[Saintgraal 3457]

oque é -> http://www.triada.com.br/fitness/pilates/aq179-234-1186-4-pilates-e-yoga-rpg-rolfing.html

alguns exercícios -> http://www.jornallivre.com.br/59441/exemplos-de-exercicios-de-rpg.html

RPG -> Reeducação Postural Global

leia esses links, acho que podem te ajudar.

peço que tente, vale a pena, a postura melhora o aspecto do corpo em 1000x

hugs~

[DueinyGodoi 1]

Poxa galera, esses conteúdos são muito bons. Agradeço pelos links e sugestões. Quando tiver uma grana sobrando vou procurar um fisio ou ortopedista para ele me auxiliar pessoalmente e passar um tratamento adequado. Por enquanto, vou fazendo uns alongamentos ao longo do dia e tentando lembrar sempre de adotar a nova postura.

Aliás, vocês têm alguma dica de exercícios que eu possa realizar em casa ou até mesmo em minha academia? Será que devo deixar de lado um pouco a hipertrofia e focar apenas na correção postural?

[victorpalandi 55]

Farmer's walk será que ajuda?

[Jonathan Hendrikus 0]

Isso é cifose.

É uma postura incorreta que você adquiriu de alguma forma.

Muito tempo no computador tende a arcar o corpo... É um exemplo.

Dê mais ênfase nas costas do que peito, isso ajuda sim.

Corrija sua postura, mesmo estando no computador, sentado..

Não sei como é sua vida esportiva, mais uma natação ajudaria bastante.

Abraço!

[danilorf 2051]

Farmer's walk será que ajuda?

Não.

Isso é cifose.

É uma postura incorreta que você adquiriu de alguma forma.

Muito tempo no computador tende a arcar o corpo... É um exemplo.

Dê mais ênfase nas costas do que peito, isso ajuda sim.

Corrija sua postura, mesmo estando no computador, sentado..

Não sei como é sua vida esportiva, mais uma natação ajudaria bastante.

Abraço!

E isso também não ajuda.

[DueinyGodoi 1]

Vou postar, na sequência, 3 fotos, uma de cada lado e uma de frente. O ângulo não ajuda muito, mas talvez dê pra vocês terem uma noção. Sendo assim, se puderem opinar por um 'caminho a seguir' para corrigir esse problema, eu agradeço. Valeu galera.

Segunda foto..

Terceira e última... Obrigado, galera.

[johnnygl 10]

Vou postar, na sequência, 3 fotos, uma de cada lado e uma de frente. O ângulo não ajuda muito, mas talvez dê pra vocês terem uma noção. Sendo assim, se puderem opinar por um 'caminho a seguir' para corrigir esse problema, eu agradeço. Valeu galera.

Segunda foto..

Terceira e última... Obrigado, galera.

Meu shape é beeem menor que o seu, mas a minha postura é quase identica a sua...

Quando eu jogo o ombro para trás pra tentar ficar com postura não consigo segurar por muito tempo, da um desconforto bem incomodo... e mesmo quando eu puxo os ombros para tras e tento ficar com a postura, de lado me olhando no espelho ainda sim da pra ver as escapulas. Quando ando de bike tbm observo que fico meio "corcunda" devido a escapula ser "saltada" para fora.. Eu nunca consultei especialistas, mas conversando com um médico (clínico geral) amigo da família, ele me recomendou a fazer RPG, e que a musculação poderia até piorar o meu caso, mas não parei de malhar por isso, em breve quando sobrar uma grana vou me consultar com um especialista.

[kennedy 0]

Sentar sempre corretamente irá ajuda-lo

[DueinyGodoi 1]

Galera, não sei se eu respondendo aqui, o tópico fica mais visível, pois não gostaria de criar outro tópico a respeito do mesmo assunto, pra não ficar massivo o site. Enfim, continuo com o mesmo problema. Não sei se minha genética é um lixo, ou se estou fazendo algo de errado.

Costumo mudar meu treino a cada 2 ou 3 meses, pra não rotinizar. Na época em que publiquei este tópico, tinha 82kg. Hoje, tenho 84Kg, acredito que ganhei um pouco mais de perna. Pois bem galera, o meu peito continua um lixo. Continuo insatisfeito, mas também continuo na busca incansavelmente para resolver esse problema. Da data de criação deste topico pra cá, melhorei muito a técnica de treino. Faço movimentos controlados e tento manter a postura que eu deveria ter sem fazer os exercícios, durante os exercícios. Mas o peitoral continua fodendo com meu shape.

Eu queria saber se, devo treinar peito mais vezes na semana, com a finalidade de o peitoral 'alcançar' o nível dos outros músculos??? Não sei qual meu BF, mas nem estou me importando, to querendo bulkar. Estou comendo de 3 em 3 horas. To tomando hipercalórico 2 vezes ao dia e whey (concentrado) e albumina antes de dormir.

Queria esquematizar um treino que me ajudasse, pois estou com 10ml de deca e 9 ampolas de deposteron, originais, compradas na farmácia. Queria me organizar, dando uma atenção pra esse peito de merda, pra fazer bom proveito dos AE's.

Não quero dicas sobre o ciclo, pois o meu médico indicou como devo tomar. Gostaria mesmo é de saber a respeito dos treinos, se devo treinar mais peitoral, se devo descansar mais e como aproveitar o uso das drogas para o ganho de peito.

Galera, agradeço desde já.....

Quero peito.. porra!!!!!