Resultados Do Treino Hit

[ramondd]

[quote name='Digon' post='6428' date='11 12 07']O HD é mais volumoso? Vc tem certeza mesmo? Eu sabia que tinha uma certa diferença de volume entre os dois metodos de treinamento mas os principios basicos deles eram o mesmo.

Sobre o HD ser mais volumoso, dá uma lida nesse artigo:

[url="http://hardtrainingpitstop.blogspot.com/2006/02/o-renascimento-de-hit-uma-entrevista.html"]http://hardtrainingpitstop.blogspot.com/20...entrevista.html[/url]

Se eu não me engano já na segunda pergunta ele fala sobre o volume desses treinos

Até mais[/quote]


pô brother, nao vou nem ler esse link (to no serviço) tenho certeza que o HD é mais volumoso que o HIT, sem sombra de dúvida... cara, pesquisa antes velho... da uma lida ae, olha em outros foruns... o principio é até a falha, mas o hit é de baixo volume...
to falando q o HD é mais volumoso que o hit, mas concerteza o HD tem menos volume que um treino q tem 4x8, e quatro exercicio por grupo, isso é logico......


por exemplo

HD pra peito/costa (exemplo)

supino reto de 2x6 a 8 repeticoes (até a falha)
cruxifixo reto c/ halter 1 a 2 series com 6 a 8 repeticoes (até a falha)
pull over ou pulldowm 1x6 a 8
barra fixa frente 2x6 a 8
terra2x6 a 8
isso pra HD


agora um treino HIT

Treino "HIT mesmo":

Supino 1x6
supino inclinado1x6
Puxada frente1x6
remada 1x6
encolhimento 1x10
desenvolvimento 1x6
extensão de triceps 1x6
rosca direta 1x6
agachamento ou leg press 1x6
flexora 1x6
elevação plantar 1x10

Um sessão de corpo todo, repetir o treino quando sentir o corpo recuparado, que pode ser entre 4 a 6 dias. Isto ai é "hit mesmo".


mas o treino pode ser dividido ainda em
peito / costa (seg)
perna (qua)
ombro/biceps/triceps (sexta)
teoricamente o abdomen fica trabalhado, mas isso vai de pessoa pra pessoa....


espero ter ajudado......

[ramondd]

se alguém quiser abrir um topico novo para essa discussao eu aceito......

nao quero poluir o topico de ninguem... isso é falta de respeito.....


pra mim, tópico encerrado..

abraço a todos!

[slyder]

Eu malho 6x / semana ... teria como ajusta o hit para esses 6 dias ?

[coronha]

[quote name='slyder' post='6466' date='12 12 07']Eu malho 6x / semana ... teria como ajusta o hit para esses 6 dias ?[/quote]

A quanto tempo vc malha? seu peso, altura, bf objetivos com treino?

Cara é dificil adaptar HIT pra 6 dias, conheço gente que realiza ele em 3 dias durante a semana e malha apenas 1 vez, outros dividem em 2 e malham 2 vezes na semana, agora malhar ele todos os dias não acho legal não.

[slyder]

[quote name='coronha' post='6469' date='12 12 07']A quanto tempo vc malha? seu peso, altura, bf objetivos com treino?

Cara é dificil adaptar HIT pra 6 dias, conheço gente que realiza ele em 3 dias durante a semana e malha apenas 1 vez, outros dividem em 2 e malham 2 vezes na semana, agora malhar ele todos os dias não acho legal não.[/quote]

20 anos
1,70 cm
68kg

Malho a 5 meses

objetivo aumentar peso, massa, e definir ...

meu treino atual eh ...

segunda ( Peito + Biceps ) 3x8
Terça ( Ombro e Perna ) 3x8
Quarta ( Costas + Triceps ) 3x8
Quinta ( Peito + Biceps ) 3x8
Sexta ( Ombro e Perna ) 3x8
Sabado ( Costas + Triceps ) 3x8

[Digon]

Discussão sobre o HIT e o HD:

[url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=867"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=867[/url]

Sobre a entrevista que eu postei antes, por favor de uma lida antes de ficarem falando as coisas, essa entrevista foi feito com Ell Dardeno.

[coronha]

[quote name='Digon' post='6476' date='12 12 07']Discussão sobre o HIT e o HD:

[url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=867"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=867[/url]

Sobre a entrevista que eu postei antes, por favor de uma lida antes de ficarem falando as coisas, essa entrevista foi feito com Ell Dardeno.[/quote]

amanha vou ver se dou uma lida.

[Digon]

[quote name='coronha' post='6503' date='13 12 07']amanha vou ver se dou uma lida.[/quote]

Beleza

[ramondd]

vou ver se consigo ler tb... meio sem tempo......
mas se o coronha ler, me diz depois o q q achou.......

flw!

[Estranho]

eo poderia trocar "parelelas" para peito por qual exercicio ?