[Avaliem Minha Dieta - Perda De Peso] Com Oxyelite Pro

[grunger]

E aí galera

Estou com o objetivo de perder peso.

Altura : 1,78

Peso : 85 kg

Idade : 17 anos

Treinos : Segunda, quarta e sexta, membros superiores. Terça, quinta e sabado, membros inferiores

Dieta:

Oxyelite pro (7:30)

Manhã (8:00) :

2 fatias de pão integral : (126.5kcal 4.7 (g) proteína 24.95 (g) carboidrato 1.85 (g) lipídeos)

2 fatias de queijo minas : (79.2 kcal 5.22 (g) proteína 0.96 (g) carboidrato 6.06(g) lipídeos)

4 claras de ovos cozidas : (118 kcal 26.8 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 0.2 (g) lipídeos)

Iogurte de morango : (70 kcal 2.7 (g) proteína 9.7 (g) carboidrato 2.3(g) lipídeos )

Lanche manhã (10:30) :

1 fruta (banana, maçã, pêra)

Almoço (12:30) :

100 gramas de peito de frango grelhado : (159 kcal 32.0 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 2.5 (g) lipídeos)

100 gramas de arroz : (128 kcal 2.5 (g) proteína 28.1 (g) carboidrato 0.2 (g) lipídeos)

100 gramas de fejão : (76kcal 4.8 (g) proteína 13.6 (g) carboidrato 0.5 (g) lipídeos)

100 gramas de lentilha : (93 kcal 6.3 (g) proteína 16.3 (g) carboidrato 0.5(g) lipídeos )

2 colheres de azeite de oliva extra virgem ( 265 kcal 30(g) lipídeos )

Oxyelite pro (14:00)

Pré treino (14:30) :

100 gramas de batata doce : (77 kcal 0.6 (g) proteína 18.4 (g) carboidrato 0.1 (g) lipídeos)

100 gramas de peito de frango grelhado : (159 kcal 32.0 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 2.5 (g) lipídeos)

Café da noite (17:30) / (18:00)

2 fatias de pão integral : (126.5kcal 4.7 (g) proteína 24.95 (g) carboidrato 1.85 (g) lipídeos)

2 fatias de queijo minas : (79.2 kcal 5.22 (g) proteína 0.96 (g) carboidrato 6.06(g) lipídeos)

1 xícara de café com leite

Ceia (22:00)

2 claras de ovos cozidas : (59 kcal 13.4 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 0.1 (g) lipídeos)

3 colheres de atum, conserva em óleo : (99.6 kcal 15.72 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 3.6 (g) lipídeos)

2 capsulas de fish oil.

Total : (Kcal = 1715 / Proteína = 156.66 / Carboidratos = 137.92 / Lipídeos = 58.32)

Calculo feito em um site recomendado no forum, porém achei pouca as calorias.

Site : http://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional/

Queria a ajuda de vocês, para ver o que posso mudar ai, o que devo manter. Essas coisas.

Ainda não comecei a fazer a dieta e nem tomar o oxyelite e o fish oil.

Pretendo começar dia 14 ou 15.

Fico no aguardo e obrigado