Ganhar Massa.

[Renato Barbosa 0]

Boa noite, queria que vocês me ajudassem com a alimentação e treino

Idade : 17 anos

Altura : 1,61

Kg : 57

Faço a seguinte alimentação :

8:30 Café reforçado.

9:30 Treino

10 : 40 ou 11 horas estourando eu termino o treino e tomo bananada com leite

12:00 almoço

15:00 Macarrão istantâneo

16:00 1 pao

19:00 janta

22:00 2 Claras de ovo cozida

Com a alimentação ta bom ou é preciso melhorar ?

Eu to querendo comprar um animal Pack universal seria uma boa ou nao ?

me ajudem ae Obrigado desde ja !

Obs : nao to tomando nenhum suplemento no momento.

Eu treino 4 vezes na semana. Seg/Terça/Quin/Sex

( Rosca direta, rosca alternada, scot concentrado com halteris, triceps, triceps patada algo assim, triceps testa, elevação lateral, penturrilha e abidominal )

( Supino Reto, Supino inclinado, Crucifixo, Puley costa, Desenvol frente, remada alta, leg 45°, aquele exercicio para perna tradicional que eu esquercir o nome e abidominal )

Se tiver algo melhor para ter melhor resultado agradeço

[andre rocha 0]

cara aqui e pra falar de treinamento nao e pra fala de dieta. e a quantidade e importante da uma pesquisada porque ta informando mau as coisas.

tenque botar tipo 1 macarrão instantaneo 55 de carbo 10 de proteina e 10 de gordura e um ex

[pikafoza 14]

que isso brow

cutting?

se quiser ganhar massa tem que comer brow

[andre rocha 0]

fora que a alimentaçao ta orrivel da uma pesquisada.

[Renato Barbosa 0]

Po foi mal é que eu sou novo aqui mais se quiserem excluir o topico tudo bem eu vou pesquisar mais por aqui