Treinamento Avançado

[Ronaldosls 0]

Tenho aproximadamente 2 anos de academia, queria saber qual o melhor treino pra mim : ABCDEF ou ABC, sendo que quero treinar de segunda a sexta ou quem sabe até sábado.

troquei de academia e agora tenho que malhar sem personal, estava fazendo serie de recuperação 2x10 com peso intermediário pois estava com catapora, posso começar com 3x8 pesado ou vocês conheçem outro treino melhor.

[Natan 30]

pra 2 anos de academia eu sugiro ABCDE, onde no E vc faz um treino geral, por exemplo.

a quanto tempo foi essa catapora? eh bom dar um tempo de recuperação pro corpo.

[Ronaldosls 0]

sim eu ja dei esse tempo, malhei com serie de recuperação durante 2 semanas. Agora eu tive que sair da minha academia e ir prra outra, mais nessa outra não tem personal, então vou ter que me virar e malhar sosinho. To pensando em fazer o treino ABCDE sendo 3x10 repetições ou até 3x8, só que quero a opnião de vocês para fazer isso !

obs: faz aproximadamente 1 mes que peguei catapora.

[funkstatic 32]

pra 2 anos de academia eu sugiro ABCDE, onde no E vc faz um treino geral, por exemplo.

a quanto tempo foi essa catapora? eh bom dar um tempo de recuperação pro corpo.

Eu nao curto essa ideia de E geral nao...

[Ronaldosls 0]

tava pensando em fazer esse treinamento :

Treino para aluno avançado ABCDE - Folga Quinta feira

A- Peito e ombro

B- Anterior da coxa

C- Costas, trapézios

Folga

D- Posterior da coxa , panturrilhas

E- Bíceps, tríceps

o que voces me dizem

[Ronaldosls 0]

eu fiz um treino ABCDE sem folga, veja se é eficaz :

A- Peito, ombro

B- Coxa

C- costas, trapézio

D- panturrilha

E- Bicips, tricips

Meu objetivo é malhar num periodo curto de tempo pra nao ficar horas e horas na academia, pois não tenho tempo pra isso. Veja se meu treino funciona porfavor !

Quantos exercicios de cada musculo eu posso fazer ? Ex: Peito = 4 exercicios

[Cauep 0]

eu fazia A-peito B-costas C - ombros e trapezio D- bicips e tricips E- perna e 10 exercicios por dia no minimo :S

[DraggO 26]

Coloca seu ultimo treino aqui com os ganhos e impressoes que vc teve dele.....sugerir treino DO NADA assim é complicado....

PS: bicips e tricips foi fróidis........