Dúvida Em Relação A Treino De Tríceps

[IRLAM]

Pessoal ajuda numa duvida aki .. tipo numa divisao abc

a - peito/ triceps / ombros

b- costas / trapzeio/ biceps

c- pernas

com 3 exercicios pra musculos grandes e 2 para pequenos.. no caso dos exercícios de tríceps da para treinar as tres cabeças do tríceps com apenas 2 exercícios??

ex:

paralelas e testa

testa e pulley

paralelas e pulley

paralelas e frances

etc

qual seria o mais indicado para treinar o tríceps por completo?

sei que é uma duvida besta, mas queria opiniao de vcs.. obg

[diel]

cara testa e frances e praticamento o mesmo movimento so q um e deitado(prefiro o testa) so inclua paralelas que é o mais importante trabalha td o triceps

[FNM]

O meu é pulley, paralelas e francês, e estou tendo bons resultados. =)

[manel007]

as tres cabeças não podem ser trabalhadas separadamente, o que muda é a enfase nelas.

considero paralelas e supino fechado os melhores para tríceps, além de supino e militar que também pegam legal o tríceps...

[juniorzx]

eu ficaria com paralelas.

se quiser adicionar outro, coloque o supino fechado com bastante caga, ou o testa

[IRLAM]

valeu ae pelos comentarios

[Gabriel.O]

eu ficaria com testa + paralelas, ao meu ver são os melhores

[IRLAM]

eu ficaria com testa + paralelas, ao meu ver são os melhores

tb acho,mas tinha essa duvidaque falei