Ganhos Maiores Com Descanso Maior?

[aprendiz10 0]

Opa,ja estou treinando a quase um ano e vi muitos ganhos...

Mas de uns meses pra cá,os ganhos estão quase que insignificantes...

Conversando com o personal da academia,ele me sugerio que mudasse o treino

Meu treino atual é ABCxABC-segunda a sabado

Ele sugerio que fizesse um treino mais intenso ABC e descansasse os outros tres dias,ou seja treinar de segunda a quarta

O motivo seria que estou com 17 anos,meu corpo ainda n esta formado, e com um descanso longo os ganhos serião maiores

Claro que confio nele,mas gostaria da opnião de outras pessoas que ja fizeram um treino assim(ou parecido),e se os ganhos seriam mesmo maiores...

Toda ajuda é bem vinda

[manel007 3417]

realmente ABC2X é um treino pesado que exige uma ótima alimentação e descanso, tem vários treinos que podem te ajudar, mas não faça desse jeito que te aconselharam de fazer segunda, terça, quarta e descansar o resto da semana.

voce pode fazer ABCD, ABC1.5X ou ABC1X (segunda, quarta e sexta)

[Coffe 7]

Tenho 16 anos e estava treinando ABCDE e resolvi mudar para ABC, gostei muito estou tendo resultados até melhores e continuarei com esse treino por um bom tempo.

mais faça ABC (segunda, quarta e sexta) ou (terça, quinta e sabado).

E sempre utilize tecnicas de treinamento!

Forte abraço!

[FRT. 87]

Sim.

Voce provavelmente é iniciante ainda.E iniciante não se determina por tempo de academia.

Treinar 6x na semana é um volume bem grande para naturais (porém, tem gente que se da bem assim).

Mas um treino menos volumos, mais frequente e intenso tende a trazer mais ganhos sim. Mas só testando para ver (as vezes voce reage melhor a um volume maior).

E eu faria algo ABC com fullbody e compostos, ou A B A com lower e upper.

[mpcosta82 2965]

Eu acho que reduzir o volume total é uma boa ideia, dando mais dias de descanso. Não acho que reduzir a frequência à metade seja uma boa. Então poderia, por exemplo, passar de ABCx2 para ABx2 ou ABx1.5 como falado acima.

[Matheus_ 309]

+1 no martin e no fe rato

treinar ABCx2 para alguém em suas condições não vai melhorar muito sua situação e pode ser até contra-produtivo