Iae pessoal , beleza?

Bem vindo ao meu Diário de Treino !

Vou começar aqui mesmo . . .

Não sou um dos cara mais disciplinados porém a minha meta é essa, atingir uma disciplina exemplar, e uma rotina de vida saudável.

Dia 12/06/2012

Medidas

Altura: 1,86

Peso: 96kg

Bf.: ???

Idade: 19 anos

Braço: 39cm (não muito definido)

Peito: 108cm

Perna: 70cm esq, 70,5cm dir.

Panturrilha: 40cm esq & dir.

Abdômen: 86cm (bastante gordura concentrada)

Irei postar as medidas todas as semanas, toda terça feira a noite.

os relatos de treino, serão diarios ..

Legal

Po acompanhando ai parça

Legal

valeu pela fooroça amigo !

Po acompanhando ai parça

valeu por acompanhar, ta sempre postando ae !

Acompanhando aki tbm, vamo ver sua evolução ae. =]

Acompanhando aki tbm, vamo ver sua evolução ae. =]

Opa valeu ae pela atenção . vou ver se consigo postar umas fotos .

Hoje o dia foi meio tenso, fraco de alimentação.

Café da manhã - Sustagem

PRÉ ALMOÇO - 2 fatias de PÃO DE FORMA COM REQUEIJÃO

Almoço - Miojo + 3 ovos cozidos

Pré treino - Sustagem

Pós treino - 4 Fatias Pão de forma com requeijão

Daqui a pouco vou pra faculdade e vou lanchar sanduiche natural + suco

Tenho que mexer bem na dieta, esta assim pq minha mãe ainda não fez compras, mas quando fizer vou regular tudo e posto aqui.

Ae pessoal vou postar as fotos que eu tirei hoje !

OBS.: Não estou tomando nada, mas pretendo fazer um ciclo de Lipo6Black UC + Clembuterol pra definir, pq to precisando rs ..

Boa sorte ai cara...

Boa sorte ai cara...

valeeu mano, obrigado pela força !

é legal ver que tem gente querendo o meu bem !

obrigado pessoal que ta acompanhando !

boa sorte cara.

acompanhando, boa sorte

Iae pessoal, foi mal essa semana que fiquei fora é porque estava tendo provas na faculdade e não dava tempo de relatar aqui, mas hoje voltei a rotina, agora de manhã, tomei meu café da manhã .. 2 Bananas cortadas em rodela com Aveia e uma vitamina C pq to quase ficando resfriado kk, nem posso pensar em ficar .. mas é isso, mais tarde eu posto como foi meu dia.

Hoje o dia foi boom, acordei cedo, tomei o café, tudo certo nos horários de 3 em 3 horas, to entrando em bulk então to comendo bastante proteina, queria saber se alguem sabe se bcaa é melhor que a creatina num bulk, ou é bom tomar os dois ? ...

o treino foi pesado, simples porém intenso .

treinei costas hoje, amanha é ombro, vou voltar a treinar pernas.

valeu ai por geral que acompanha !

Iae rapaziada, o dia hoje foi fraco de alimentação, mas vou as compras hoje, comprar bastante atum, batada doce, batata comum, pão integral, e etc.. to tentando fazer um bulk limpo, se alguem tiver dicas é só dizer ! Abraço.