Como Com Qualidade, Mesmo Assim A Barriga Insiste Em Crescer

[DraggO 26]

Acho que tem muito carbo e sua genetica tambem influi, além de nao estar fazendo nada de abdominal........mas acho também que tu tá meio paranoico com esse lance de barriga....rs....

Corta carbos a noite, capricha nas proteinas e tenta incorporar uns aerobicos no seu treino.

Abraço

[trinity 0]

rapaz como é que tu sabe que não faço abdominal hehehehe , realmente, faço uma vez por semana e olha lá, penso assim: Do que adianta não vai aparecer nada , a não ser que eu estique a pele ..... cara que tipo de aerobicos vc sugere ???? antes de treinar hipertrofia, eu malhava e ainda corria 3x por semana em dias alternados, durante uma hora, a barriga secava legal, agora fico com medo de perder massa.

[funkstatic 32]

Continua com a dieta... mas começa com Aerobico. E tbm ocmeça com abdomem.. pra quando vc começar a secar os gomos aparecerem!

[DraggO 26]

Faça aerosbicos em jejum intercalados com a musculaçao ou entao faca uns 20min de aero depois da musculacao mesmo.

Nao perde quase nada de massa...........se é esse teu medo.

Abraço.

[Johann 3]

banana na hora de dormir pra que?

[trinity 0]

banana na hora de dormir pra que?

kkkkkkkkkkk... parece até não ter sentido, mas era simplesmente para desfarçar o gosto da albumina... ja era.

[Ruan.90 20]

Eu sou o cara mais sortudo do mundo. Engordei 10 kg em três meses, diminui o BF, e como muito em todos horários. Ingiro carboidratos até mesmo antes de dormir. :D

[M2a 45]

Ganhei 4kg em 1 mês.

Tô começando creatina agora. Saturação de 10g/20g/20g/20g depois só 5g. espero termina esse mês com mais 6kg pelo menos.

Não ganhei nada de barriga também.

Minha alimentação é tipo a sua também.

Eu até tava comendo uns carboidratos a noite. mas atrapalha no crescimento né. então parei. mas nem dava barriga

[Sphinter 4]

kra tente ganhar no maximo 1,5kg por mês, na verdade geralmente se ganha 1kg de massa magra por mês, mais q isso eh meio complicado, vem tudo em gordura.

Eu sou o cara mais sortudo do mundo. Engordei 10 kg em três meses, diminui o BF, e como muito em todos horários. Ingiro carboidratos até mesmo antes de dormir. :D

nossa ruan se isso não foi no inicio reveja isso ai pq eu DUVIDO q tenha abaixado teu bf ganhando 10kg em 3 meses, serio mesmo, coisa de mutante...

[Natan 30]

sua dieta contem MTO carbo no total.

corte os carbos antes de dormir.

vá aumentando GRADATIVAMENTE a quantidade de comida, pois barriga pode ser sinal de estômago dilatado tb.

calcule sua TMB e veja as quantidades de calorias dessa dieta.

c for o caso de perder gordura, aeróbicos em jejum eh uma boa opção.