Como Com Qualidade, Mesmo Assim A Barriga Insiste Em Crescer

[Odyny 1]

Eh cara, eh foda...

eu tbm ganhei barriga, meu problema eu sei q eh genetica por causa do meu pai ¬¬'

a barriga dele parece com de uma gravida de quadrigemeos com 9 meses de gravidez =O

ganhei 6kgs em 1 mes, obviamente acredito eu q nem metade de massa magra, fui afobado...

mas agora ja coloquei em mente q preciso ganhar peso mais devagar, ate porq apareceu umas estrias horriveis na minha bunda ¬¬'

to com 87 de barriga, mas ja chegou a 91 depois duma refeiçao =/

tbm tenho medo de perder meus 5 cms suados q ganhei de braço esse mes, massss to nem ai cara...

to andando e cagando pra barriga agora... depois eu perco =P

Abraços.

[Matador 0]

eheuehahuuhashuuhe Cara eu como batata doce amassada com pão integral antes de durmir

Bom cara, se vc tem dinheiro pra tomar centrum manda um Ripped fast da Universal tbm cara

[Kal 0]

amigo seguinte,

se a barriga realmente está de encomodando corte de vez o feijão ou o diminua bastante de suas refeições, apesar do feijão ser um bom alimento rico em aminoacidos, ele propicia bastante para o aumento da ''barriga''...

...tire também a banana da refeição 7!!

e outra coisa,

ao inves de tomar de cara 4 capsulas de bcaa logo apos o treino onde vc também toma whey, toma duas capsulas antes e duas depois!!

e sim, faça abdominais 3 vezes por semana em dias alternados.. isto ajudará, e caso keira aumentar a intensidade deles varie o exercicio e use peso!! não precisa exagerar nas séries e repetiçoes.. umas 3x20 estaria de bom tamanho!

abraços

[trinity 0]

Obrigado a todos que opinaram, é muito bom poder contar com esse forum.

apesar do feijão ser um bom alimento rico em aminoacidos, ele propicia bastante para o aumento da ''barriga''...

e ai Kal blz... eu no só diminui o feijão como também o arroz e já retirei a banana/leite da refeição 7, mas agora tu me deixou encucado, feijão propicia para o aumento da barriga ??? devido a que ??? da pra explicar melhor ???

Sobre os BCAA, antes eu tomava assim , como vc sugeriu, até mesmo no rotulo ensina desta forma, 2 antes do treino e dois depois, mas resolvi seguir uma dica do usuário BRONCO, que sugeri tomar tudo depois do treino, por medidas financeiras, se é que me entende.

Valeu.

[DraggO 26]

Feijao nao precisa cortar....so diminui..... e tirar banana da dieta é uma das maiores besteiras que vc pode fazer.....

Banana é SAGRADA !!!

[Johann 3]

é foda cara

tb to assim

pior q se fazer forca aparece super bem o abdomen, mas a minha barriga eh meio estufada

vo tentar diminuir minhas refeicoes, se nao der efeito eh verme com certeza asuhsaushua

[trinity 0]

e tirar banana da dieta é uma das maiores besteiras que vc pode fazer.....

Banana é SAGRADA !!!

não cara, so da refeição 7, o resto é de praxe.

[Kal 0]

amigoo só corte a banana da refeição 7 ..foi isso o que quiz dizer, banana é sagrada !! come ela principalmente no pré-treino cara junto com aveia ou granolaa!! =D

sobre o feijão dá uma aí: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...d&pid=29797

vc naum precisa cortá-lo totalmente, apenas da um diminuida ja q tu ta se preocupado com sua barriga ^^