Dose Certa(Hiper + Proteina)

[AugusttoMachado 0]

Olá andei PESQUISANDO, mas não achei muita coisa a respeito.

Eu comprei um hiper: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28089-hipercalorico-mass-25500-creatine/

e esta proteína(se é que pode se chamar assim): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54646-crea-protein/ - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/82126-body-crea-protein-1kg-body-nutry/

Só que o hiper tem 3kg e atrás diz pra consumir 150gramas mas fiz as contas e vi que não iria durar muito. Eu devo tomar como e quando então? Quero que dure 1mês.

O mesmo vale pra a proteina que eu comprei, ela diz pra por 40gramas em 300ml mas ela tem 1 kg e vi que não iria durar muito também.

O que devo fazer então, sobre a quantidade e os horários. Os horários eu até sei mas ja que vai diminuir a quantidade acho que vai afetar. Obrigado.