Diario Do Bruno Meio Esquisito Xd

[Bruno95 0]

E ai pessoal Blz?

Entao eu tava com um outro diario mais ai eu parei e troquei um monte de coisa na minha dieta e resolvi criar outro para dar um animo,é isso ae vamo lá

Idade-17 anos/Altura-1,76cm/Peso-99KG(Vish)-BF%-16% Chutometro

Bom Vou postar minha Dieta e Dps Posto Fotos e Medidas

Dieta:

Café da Manha:

2 Fatias de Pao Integral com 4 Fatias de Qualquer tipo de Frios e 1 Copo de 200ml de Café Puro com Adoçante

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Lanche 1

1 Barra de Cereal

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Lanche 2

1 Fruta

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Almoço

2 Colheres de Arroz Integral+1 Concha de Feijao+Azeite de Oliva+Salada+3 Bifes de Carne(Frango,Peixe,carne vermelha)

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Lanche da Tarde(quando nao treino)/Quando Treino-Pré Treino

1 Shake de Whey Uma Batida de Banana-Aveia-Leite Integral

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Café da Tarde(quando nao treino)/Quando Treino

4 Claras Cozidas e 1 Gema e 1 Copo de 200ml de Café Puro com Adoçante/Whey+MaltoDextrin

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Janta

4 Bifes de Qualquer Tipo de Carne-Tirando Porco.

Ou

5 Ovos Cozidos Totalizando 10 Claras e 1 Gema

Bom ta ai pessoal a Minha Dieta e Mais pra frente posto Fotos e as Medidas,Flws e Acompanhem =D