Meu Treino.

[FelAlv 0]

Idade: 16 anos (5 meses de treino)

Altura: 170cm

Peso: 59kg

BF: 12% +-

Objetivo do treino: hipertrofia

Estrutura: ABC2X

3x10 em todos, panturrilhas e abdominais 3x12.

A: Peito, triceps, ombro B: Costas, biceps, antebraço C: Perna e abs

A:

Supino reto

Supino inclinado alter

Supino declinado alter

Triceps banco (assim que conseguir faço paralelas)

Triceps puley

Desenvolvimento militar

Elev. lateral

B:

Levant. terra

Barra fixa

Remada baixa

Remanda unilateral

Encolhimento

Rosca scoot -> Rosca direta (Bi-set)

Rosca punho

C:

Agaxamento

Extensor

Flexor

Adutor

Abdutor

Pant. sentado

Elevação pant. em pé

Abs carrinho com peso(não sei se o nome é esse mesmo)

Abs comum com peso(não sei se o nome é esse mesmo)

Abs obliquo (não sei se o nome é esse mesmo)

Comecei o treino hoje, vou ver como eu me adapto a ele. E ai, opiniões? Algo que eu possa mudar?

Editado Junho 13, 2012 às 15:44 por FelAlv