Variação De Treino Para Ombro E Peito

[Hufnagel 0]

Pessoal, treino a 2 anos já e tenho conseguido evoluir bem. Porém meu peito e meu ombro estão ficando para tras! Não sei o que faço!

Tenho dificuldade demais de ganhar massa no peito e no ombro. O que sugerem?

Hoje eu treino pra peito

-Supino 45

-Supino reto

-Supido declinado

-Voador

e ombro

Desenvolvimento (alteres)

Elevação lateral

Elevacao Frontal

Puxada

Trapezio

Alguem poderia sugerir uma variação boa, ja que eu to mudando a ficha agora? Algum conselho?

O braço, perna e costas evoluem que é uma beleza... mas ta ficando estranho ja sem peito e ombro

Valeu!