[Fora do Modelo] Treinamento Abcd - Duvida?

[FilipeMelo]

Boa tarde galera, tudo blz?

Então, to com uma duvida, tô fazendo treinamento ABCD:

A - Peito e Ombro

B - Costas e Trapézio

C - Pernas

D - Biceps e Triceps

E minha duvida é:

Posso fazer no esquema A off B off CD, Off na terça e na quinta?

E se tem problema estar treinando tríceps no sábado e na segunda já estar treinando peito?

Obs: Treino em casa, devido a rotina de estagio + faculdade (Engenharia de Produção Mecânica). Tenho a barra fixa, barras de 40cm, barra de 1,60m e uns 90 - 100kg de anilhas. Tempo de treinamento - 12 meses.

Obrigado pelas respostas, e uma boa semana de estudos, treinos e trabalho.

Abçs

Ps. A tabela dos exercicios que faço, para costas e peito, faço 4 exercicios, para biceps, triceps faço 3, deixei na tabela os que eu faço, e ai vou revezando os exercícios a cada semana.

A - Peito

Supino Reto Supino Inclinado Flexão Pullover Crucifixo

Ombro Elevação Frontal Elevação Lateral Desenvolvimento

B - Costas

Crucifixo Inclinado Barra Fixa (Pegada Aberta, Pegada Fechada e pegada supinada) Remada Curvada

Remada Unilateral

Levantamento Terra

Trapezio

Encolhimento com Halter Remada Alta

C - Pernas

Agachamento

Afundo/Avanço

Stiff

Panturilha

Gemeos em Pé

Gemeos Sentado

D - Biceps

Rosca Direta

Rosca Martelo

Rosca Concentrada

Rosca Alternada

Triceps

Coice

Frances

Testa

Banco

T

Editado Junho 11, 2012 às 17:46 por FilipeMelo