Relato Cutting (So Cafeina)+Aej

[Pedro Canuto 1]

Preparar a Refeição 2 , e dar uma estudada pois ainda tem prova de microbilogia mais tarde.... gogogo!

[igor_cabeludo 0]

Acompanhando seu diario , desanima nao parcero , to na msm situaçao , essa semana começo os AEJ , add nos favorito pra da uma olhada nos resultado , FORÇA AE

[Jymmii 14]

e ai irmão vou dar uma acompanhda aqui, não pretende aumentar a cafeína ?

desculpa se já postou isso, pq nao toma no pre tbm ? abrço!

[Pedro Canuto 1]

Acompanhando seu diario , desanima nao parcero , to na msm situaçao , essa semana começo os AEJ , add nos favorito pra da uma olhada nos resultado , FORÇA AE

Vou te adc cara, e vamo que vamo! vou desanimar não! FOCO!

e ai irmão vou dar uma acompanhda aqui, não pretende aumentar a cafeína ?

desculpa se já postou isso, pq nao toma no pre tbm ? abrço!

Cara, não acho muito interresante não, pois a cafeina fica se eu não me engano 6 horas, e do meu AEJ, pro treino são cerca de 4 hrs... então a caffeina ainda continua atuando, fora que tenho uma dificuldade pra dormi da porra... não em consideração a cafeina, mais há tempo ja venho com esse problema....

Editado Junho 20, 2012 às 15:29 por Pedro Canuto

[Pedro Canuto 1]

10º DIA - Dieta 100% houve alguma modificações...

EM JEJUM:

1g vit C

200mg Cafeina

400ml agua

*40minutos AEJ

Refeição 1

5 CLARAS OVOS KCAL:78 /PROT:19G/CARBO:0/GORD:0

15g WHEY PROTEIN KCAL:60 / PROT: 12/ CARB:0/GORD:1

40g AVEIA KCAL 150 /PROT:6.4g/CARB:24g/GORD:3.2g

1CAPS MULTIVITAMINICO

(PRE-TREINO) Refeição 3

200g PEITO DE FRANGO KCAL: 226 / PROT: 46g CARB: 0 GORD: 2

100G ARROZ KCAL 109 /CARB:24g/PROT:2g/GORD:0g

LEGUMES OU SALADA VERDE

(PÓS-L)Refeição 4

45G WHEY PROTEIN KCAL 180 / PROT:36G/CARBO:2G/GORD 3

20G MALTO KCAL 76 /PROT: 0/ carb 19g/ GORD:0

(PÓS-S)Refeição 5

150g PEITO DE FRANGO KCAL: 226 / PROT: 46g CARB: 0 GORD: 2

100G ARROZ KCAL 109 /PROT:2g/CARB:24g/GORD:0g

LEGUMES OU SALADA VERDE

Refeição 7

5 ovos inteiros - KCAL: 400 PROT: 30 CARB: 0 GORD: 28

2 COLHERES DE AZEITE EXTRA - KCAL:216 PROT:0 CARBO:0 GORD : 24

______________________________________________

Tirei uma das Refeições e dividir em outras 3.. ( 50g frango no pre e pós (s) , e as colheres de azeite botei na ultima refeição....

tirando isso tudo OK.

Hoje 400mg de cafeina, + 40 mim de caminhada a 6 km...

mais tarde treino de pernas... E VAMO QUE VAMO!

estou com 88.4 isso ate ontem ( ja estou na 2 semana de dieta)

esta tudo ido como programado!

VOCE e o unico responsavel pelo seu fracasso ou pelo seu sucesso!

[jazzis 14]

custou qnto sua cafeina man ? e manipulada ?

ta mandano qntos min antes de começar o aej , abraços vo acompanhar aqui

[Pedro Canuto 1]

Relatando o restante do dia de ontem...

Treino de perna foi tenso...

- avanço 15------15 ate falhar.....

- Mesa Flexora - 7 barras, mais ou menos 35 kg eu acho..

Agachamento livre - terminei com 40-------40

Cadeira Extensora - 8 barrinha faltando 4 pra zerar....

Legpress - terminei com 280 kg fazendo o movimento completo....

Posterior na máquina unilateral - faltando 1 barrinha pra zerar a maquina....

a dieta seguiu como esperado....

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11º DIA - AEJ MANDEI 600 mg de caffeina, passei 20 mim na esteira... ( pois não aguentava mais, devido o treino de pernas) e + 20 mim de eliptico.....

1 refeição ja feita, agora esperar 14:15 pra mandar a proxima, e depois treino.

custou qnto sua cafeina man ? e manipulada ?

ta mandano qntos min antes de começar o aej , abraços vo acompanhar aqui

Cara to aumentando conforme, o tempo.... hoje ja mandei 600 mg... acho que vou chegar a 800 mg...

há, tenho 2 cafeinas, uma da prolab de 200mg/1caps. e uma da solaris de 449mg/3caps... e mais 10 caps de oxyelite... que vou mandar na ultima semana de cutting.... há lembrando, todos os thermos ai eu ganhei AUHEUAHEUAHEUHAUEHAU tanto as caps de oxy, quando o da prolab, eu ganhei de umas amigas... e o da solaris, ganhei em uma palestra de nutrição esportiva....

Editado Junho 21, 2012 às 15:50 por Pedro Canuto

[julieduca 147]

Man qtos min depois vc ta mandando essa refeição 1 ai depois do AEJ? Antes que responda se ja faz continua fazendo senão manda uma meia hr depois abrssss.

[Pedro Canuto 1]

Man qtos min depois vc ta mandando essa refeição 1 ai depois do AEJ? Antes que responda se ja faz continua fazendo senão manda uma meia hr depois abrssss.

sim sim, espero 30 mim ( aproveitando a lipose após o exercicio aerobico...) e o termo mando 15 a 20 mim antes do aej...

[Pedro Canuto 1]

Treino de Peito foi bom.... tirando um filho da P***, que vai pra academia e leva a porra do celular pra ficar falando.. e atrasando os outro...

Dieta 100%, faltando so a ultima refeição pra ir dormi...

agora acho que vou dividir o treino de braço...

jogar biceps, amanha e triceps no sabado,

fazendo um ABCDEF, e com isso mais um dia de AEJ.....

o que voce acham?