Então Você Acha Que Sabe Agachar

[josuka 3]

Dor não significa que 'trabalhou' bem ou que vai crescer. Você pode não sentir nenhuma dor tardia e estar funcionando muito bem. Isso não é parâmetro.

O agachamento low-bar pega muito bem glúteos e toda cadeia posterior, já o high-bar e o frontal são mais para quadríceps. Se você quer ou precisa desenvolver a cadeia posterior, veja a técnica para o low-bar, que é bem diferente do high-bar.

Dê uma olhada neste post meu aqui traduzindo um vídeo do KStar, que explica bem os motivos de usar os pés apontados para frente: maior torque e previnir possíveis problemas no joelho.

'Eu aguento' não significa nada para mim. Um movimento errado pode levar dias, meses, anos para mostrar as consequências. Ou você vai em um médico e vê que não tem nenhum problema e continua fazendo da forma atual sem nenhum peso na consciência, ou trabalha para melhorar isso.

Obrigado por responde Aless!!! Mas menos dor não é igual a menos micro-lesões o que seria igual a menos hipertrofia?

Pesquisei sua dica sobre low-bar e encontrei este video legendado, mas infelizmente acho que não tenho flexibilidade suficiente nas articulações dos ombros para colocar a barra tão baixa nas costas. Sempre fui meio travado nas articulações.

Editado Janeiro 6, 2013 às 19:44 por josuka

[Aless 4675]

Obrigado por responde Aless!!! Mas menos dor não é igual a menos micro-lesões o que seria igual a menos hipertrofia?

Pesquisei sua dica sobre low-bar e encontrei este video legendado, mas infelizmente acho que não tenho flexibilidade suficiente nas articulações dos ombros para colocar a barra tão baixa nas costas. Sempre fui meio travado nas articulações.

E tu acha que o teu cérebro consegue identificar as micro-lesões e 'doer' apenas se elas estão lá?

Dê uma lida neste tópico sobre dor tardia. Você pode evoluir muito sem sentir nenhuma dor tardia. Jogando uma reductio ad absurdum que eu adoro, se é para sentir dor, então jogue-se na frente de um caminhão depois do treino que você terá hipertrofia como nunca!

[RABISKDO 122]

Valeu aless pelas respostas,já sabei todas as minhas dúvidas sobre o agacho e to investindo mt em mobilizações e tenho notado melhoras.

Agr é só praticar,vou filmar tb para vcs avaliarem se esta realmente bom.

[josuka 3]

E tu acha que o teu cérebro consegue identificar as micro-lesões e 'doer' apenas se elas estão lá?

Dê uma lida neste tópico sobre dor tardia. Você pode evoluir muito sem sentir nenhuma dor tardia. Jogando uma reductio ad absurdum que eu adoro, se é para sentir dor, então jogue-se na frente de um caminhão depois do treino que você terá hipertrofia como nunca!

Obrigado aless!!! Muito esclarecedor o artigo. Agora mais estou atualizado.

Eu estava me baseando pelo artigo abaixo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/17/tudo-sobre-as-dores-musculares-depois-do-treino/

Com todo respeito, mas acho que o pessoal responsável pelo fórum devia dar fim a artigos contendo conceitos antigos e ultrapassados.

Se eu não tivesse lido este novo artigo sobre doms eu ia continuar me matando na academia até ter um belo de um overtraining.

abraço

Editado Janeiro 7, 2013 às 15:20 por josuka

[Aless 4675]

Obrigado aless!!! Muito esclarecedor o artigo. Agora mais estou atualizado.

Eu estava me baseando pelo artigo abaixo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/17/tudo-sobre-as-dores-musculares-depois-do-treino/

Com todo respeito, mas acho que o pessoal responsável pelo fórum devia dar fim a artigos contendo conceitos antigos e ultrapassados.

Se eu não tivesse lido este novo artigo sobre doms eu ia continuar me matando na academia até ter um belo de um overtraining.

abraço

Isso faz parte, aquele texto não está completamente errado. Mas cabe a cada um ler de várias fontes e ver o que se aplica melhor para o seu contexto, nenhum texto vai estar 100% ou 100% errado. Tem bastante material no blog e no fórum e vai ser 'do contra', mas às vezes técnicas completamente opostas funcionam... o fato de um estar certo não quer dizer que o outro está errado.

[Marombeir@ 0]

Demais a tradução dos videos sobre o agachamento.

Ajudou muito.

[TrueLion 32]

Cara, excelênte contribuição para quem quer malhar bem e da forma CORRETA.

Já vi milhares de vezes professores ensinarem de forma errada e a galera faz confiando e no outro dia ta lá chorando de dor.

agora, uma DUVIDA CRUEL.

Na minha atual academia, só tem Smith, não tem gaiola pra poder fazer livre.

A dúvida......Faço no smith???

Já fiz algumas vezes mas da impressão de que ta errado.

[Aless 4675]

Cara, excelênte contribuição para quem quer malhar bem e da forma CORRETA.

Já vi milhares de vezes professores ensinarem de forma errada e a galera faz confiando e no outro dia ta lá chorando de dor.

agora, uma DUVIDA CRUEL.

Na minha atual academia, só tem Smith, não tem gaiola pra poder fazer livre.

A dúvida......Faço no smith???

Já fiz algumas vezes mas da impressão de que ta errado.

Oi Rodrigo,

Eu traduzi 2 textos falando sobre isso:

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/19/como-fazer-agachamento-sem-gaiola/

Na pior das hipóteses você vai ter que substituir ele por outros exercícios. O

pode ser feito com barra ou altere, pode fazer o good morning, stiff, RDL... tem vários exercícios que podem ser feitos para substituir o agachamento caso você não consiga fazer ele.

[ArcanjoECTO 2]

Muuuito bom!

Eu agachava totalmente errado...

Ontem eu agachei muuuuito melhor

Vlw galera x)

[Savordelli 4]

Achei que ia chegar aqui e ia estar tudo errado, ainda bem que não, aproveitei mesmo as ultimas partes. Mas algo que eu não vi no vídeo (desculpe se estou errado), é sobre o agachamento ATG, que muita gente consagra(principalmente em fóruns americanos)... Fico em duvida se eu deveria faze-lo, pois eu teria de reduzir a carga de 160kg para 80, o que não me atrai nem um pouco.