Creatina Quanto Tempo Dura Com Saturaçao?

[krebz 3755]

é krebz, aparentemente se enforcaram com a propria corda...

...

Pior que considero até normal isso, eu mesmo já fiz esse erro por ler em sites por ai (nacionais) e quando achei algum que tinha a referencia da pesquisa, dai notei que eu tinha feito a caca de repetir tb o mesmo erro sem nem ler a pesquisa. Acontece mas no final acaba aprendendo mais

[Matheus_ 309]

Pior que considero até normal isso, eu mesmo já fiz esse erro por ler em sites por ai (nacionais) e quando achei algum que tinha a referencia da pesquisa, dai notei que eu tinha feito a caca de repetir tb o mesmo erro sem nem ler a pesquisa. Acontece mas no final acaba aprendendo mais

Sim, eu também já falei coisas do gênero

lembro de ter visto primeiro esse terceiro que postei, depois o estudo original

Inclusive, se você for em foruns gringos falar que você mija a saturação da creatina, você leva pedra...

[RicardoTorres 1]

eu já li muito sobre a creatina e vou tirar minhas próprias conclusões sobre a saturação.

- fiz um ciclo de 60 dias (5g/dia) sem saturar

- a partir do mês que vem farei mais um ciclo de 60 dias (5g/dia) com saturação nos primeiros 6 dias (20g/dia)

- outubro/novembro farei mais um ciclo de 60 dias (8g/dia) com/sem saturação (vai depender dos resultados do ciclo anterior)

Editado Junho 11, 2012 às 03:38 por RicardoTorres

[krebz 3755]

eu já li muito sobre a creatina e vou tirar minhas próprias conclusões sobre a saturação.

- fiz um ciclo de 60 dias (5g/dia) sem saturar

- a partir do mês que vem farei mais um ciclo de 60 dias (5g/dia) com saturação nos primeiros 6 dias (20g/dia)

- outubro/novembro farei mais um ciclo de 60 dias (8g/dia) com/sem saturação (vai depender dos resultados do ciclo anterior)

Com algo em torno de 30 dias tomando 5g os teus musculos já vão estar saturados "por completo" de creatina (fazendo o "modo saturação" levaria +-1 semana), não teria por que fazer 20g/dia depois disso. Nesse caso vc vai perder creatina fazendo uma saturação já com os musculos saturados

[Drake 21]

Com algo em torno de 30 dias tomando 5g os teus musculos já vão estar saturados "por completo" de creatina (fazendo o "modo saturação" levaria +-1 semana), não teria por que fazer 20g/dia depois disso. Nesse caso vc vai perder creatina fazendo uma saturação já com os musculos saturados

Suor, urina e excreção de líquido faz seu corpo perder creatina, não? Lembro um tempo atrás que o pessoal do fórum desaconselhava tomar café para quem tomava creatina por ser diurético...

[ronniecolemanmestre 29]

saturaçao = desperdicio !

[Matheus_ 309]

saturaçao = desperdicio !

se ta de trollagem né?

Suor, urina e excreção de líquido faz seu corpo perder creatina, não? Lembro um tempo atrás que o pessoal do fórum desaconselhava tomar café para quem tomava creatina por ser diurético...

para acontecer algum problema relacionado com a cafeína + creatina você teria de usar doses altas de cafeína, bem mais do que a maioria das pessoas toma

(tanto que alguns PW's tem muita cafeína e creatina também)

[ronniecolemanmestre 29]

kkkkkkk fui mal compreendido pelo visto ! Segundo umas pesquisas e videos q eu vi, cheguei a conclusão que saturar a priçeira semana com 20g de crea, divididos em 4 doses de 5g é desperdicio, pois o corpo so absorve 5g e o resto vai pela urina. Foi a isso que eu me referi.

[krebz 3755]

Suor, urina e excreção de líquido faz seu corpo perder creatina, não? Lembro um tempo atrás que o pessoal do fórum desaconselhava tomar café para quem tomava creatina por ser diurético...

Pelo o que tem de pesquisa nesse caso a interação da cafeina (em doses bastante altas e continuas, como o Matheus falou) e creatina seria que de alguma forma zuaria o metabolismo da creatina nos musculos, mas não deixou claro mesmo se é por efeito diuérico/menos liquido no musculo ou qualquer outro mecanismo. Sobre a interação dos dois http://www.ergo-log.com/creatinecaffeine.html)

A minha opinião pessoal é que eu nao ligaria com a diminuiçao de liquidos com creatina, sendo por diuretico, suor ou o que for se a pessoa realmente não exagerar nisso (encher a cara a semana inteira, etc), ao ponto de ter que em algum momento "reforçar" as doses da creatina (não vejo nada positivo nem negativo com isso, se a pessoa estiver afim blz). Tanto que a retenção por conta da creatina ainda é algo "negativo" que as empresas tentam sair com alguma forma de creatina que não ocorra isso, então eu fico na duvida se é tão importante assim ela no processo.

[ValterJunior2 0]

Are you kiddin me ??

E tá errado, saturação é com 30gr por 3 mêses (2 dosadores 5 vezes ao dia), Depois para um mês, e depois se mata..

:ohno02: :ohno02: :ohno02:

3 meses de saturação ??? Leu isso onde cara ???