Creatina Quanto Tempo Dura Com Saturaçao?

[frangote06 0]

DAe galera queria saber quanto tempo dura a creatina pra voces com saturaçao. Tipo comprei uma Universal aki 200g e to saturando com 20 gramas dia , to no quarto dia hj ..so que sei la so pra satura vai as 200gramas e la se vao 45 Pratas...é assim msm quando satura? e tambem to achando meio estranho um dosador aki que diz ser de 3 gramas mas pelo jeito deve te mais ,ele tem o tamanho tipo 1cm de altura por 1,7cm de largura ai tomo um e mais um pokinho pra fecha 5g to achando meio estranho i tanto assim de produto.. tipo torro quase um pote pra satura ? essa era duvida...e alias tomo por 3meses e depois paro um mes certo? vlws

[roxloljapa 86]

Are you kiddin me ??

E tá errado, saturação é com 30gr por 3 mêses (2 dosadores 5 vezes ao dia), Depois para um mês, e depois se mata..

Editado Junho 11, 2012 às 01:03 por roxloljapa

[Perflex 0]

não faça saturação. 5gr/dia e tchau

[Matheus_ 309]

não faça saturação. 5gr/dia e tchau

´Por que não?

[Giovanarga 0]

hoje em dia não se faz saturação, saíram varias pesquisas mostrando que ela só desperdiça creatina.

Nosso corpo só é capaz de absorver 5 gr por dia, algo assim...

[Matheus_ 309]

hoje em dia não se faz saturação, saíram varias pesquisas mostrando que ela só desperdiça creatina.

Nosso corpo só é capaz de absorver 5 gr por dia, algo assim...

Poderia por favor mostar essas pesquisas?

[NelsiinhO 1]

Saturação ja ta provada que não funciona

Pois o corpo não consegue absorver tal contidade (Por volta de 5 gramas por dia )

Então seria 5 gramas por dia, daria pra 40 scoop de 5 gramas, (1 mês e 10 dias )

:]

[Matheus_ 309]

Engraçado, nunca achei esses estudos e pesquisas cientificas que supostamente demonstram que a saturação (feita como no protocolo) de creatina é jogar dinheiro fora.

[krebz 3755]

Nossa galera, LEIAM a pesquisa sobre o suposto limite de 5g por dia

É erro de interpretação da galera, ela diz que mais de 5g POR VEZ (tomadas de uma vez só) faz com que o quantidades maiores que +- 5g sejam eliminadas. Não tem dessa de limite diário.

Pesquisa: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11708707

Editado Junho 11, 2012 às 02:48 por krebz

[Matheus_ 309]

Nossa galera, LEAM a pesquisa sobre o suposto limite de 5g por dia

É erro de interpretação da galera, ela diz que mais de 5g POR VEZ (tomadas de uma vez só) faz com que o quantidades maiores que +- 5g sejam eliminadas. Não tem dessa de limite diário.

é krebz, aparentemente se enforcaram com a propria corda...

A pesquisa a qual o krebz se referiu é essa:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11708707

Notem:

Our findings indicate that when supplementing with dosages of 0.1 g x kg(-1) lean body mass or between 6 and 8 g at a time, approximately half of the ingested creatine gets excreted. Because there was no change in urinary creatinine, it can be assumed that enhanced degradation of creatine did not occur.

Sugiro que leiam:

http://jap.physiolog.../81/1/232.short

E também:

http://www.gfe-ev.de...eatinesport.pdf

olhem a figura 5

Compara 3 grupos

1 saturou creatina e não teve dose de manutenção após isso

2 saturou creatina (20gr/6 dias) e manteve doses de 2gr/dia por 28 dias apos isso

3 não saturou

como podem ver, a diferença foi que os 2 primeiros chegaram mais rapidamente à niveis altos, porém, o primeiro logo diminuiu por não ter dose de manutenção, equanto o terceiro demorou mais (cerca de 28 dias) e chegou nos mesmos niveis

PS: Alguém tem mais estudos sobre a creatina aí? só encontrei esses e mais 1 que eu perdi por aí o link

PS2: agora que eu vi que ele editou e postou a pesquisa tmb rs

Editado Junho 11, 2012 às 02:51 por Matheus_