[Convocação] Fãns Do Agachamento Livre - Aqui!

[LVM 18]

Comecei a fazer o livre tem nem 1 semana e cara da um puta medo de falhar ou cair pra trás uheuhe é foda até me limita ir até o meu limite

[big mano 80]

squat fan # 46

peso corporal 85 1,77 de altura

100 kg 8 reps

tem muito k ooooooooooooo ai nessas cargas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tem monte pinóquio ai kkkkkkk

Editado Junho 19, 2013 às 05:02 por big mano

[Matheta 14]

Legal man

Ultimamento só tenho feito 5x5 no agachamento por estar fazendo um sl5x5.
Meus ultimos agacha:

Meu peso> 75kg

34-34 no smith (5x5)
Ultima vez livre: 30-30, 33-33, 34-34, 39-39, 39-39 (mas talvez dava pra fazer mais umas 2 ou 3 reps.)

[Visitante usuario_deletado2323312]

Amo, mas tenho SÉRIAS dificuldades pra executar então faço no lixo do smith...

Quando agacho meus calcanhares levantam

[duduz 144]

Amo, mas tenho SÉRIAS dificuldades pra executar então faço no lixo do smith...

Quando agacho meus calcanhares levantam

deve ser falta de mobilidade, tem uma área sobre aqui no forum

[lucasbcg 12]

squat fan #47

peso corporal:85kg

squat:52kg + barra =/

Editado Novembro 22, 2013 às 03:36 por lucasbcg

[Visitante usuario_deletado2323312]

deve ser falta de mobilidade, tem uma área sobre aqui no forum

Obrigada, vou pesquisar

[Devon 15]

SQUAT FAN #48

Peso corporal: 78Kg

Zercher squat: 40Kg + barra! Amanhã vou fazer squat pela primeira vez com a barra nas costas, eu estava tendo dificuldades com o movimento e achei o Zercher mais fácil de fazer, apesar de maltratar o antebraço todo.

[portownz 272]

Amo, mas tenho SÉRIAS dificuldades pra executar então faço no lixo do smith...

Quando agacho meus calcanhares levantam

isso é falta de mobilidade

eu tbm tinha problema pra agachar, comecei a fazer os 3 primeiros alongamentos desse vídeo 2x por dia (ao acordar e antes de dormir), e hoje consigo agachar sem problemas

http://www.youtube.com/watch?v=J-6W2B7vS28

um exercício que tbm me ajudou foi o bulgarian split squat

ele vai trabalhar o seu core, te forçando a se equilibrar enquanto desce.. desça o máximo que puder mas não encoste o joelho no chão.. e uma dica é que o joelho da sua perna que está apoiada no chão não pode passar muito do seu pé.. se isso acontecer é porque vc tá com o pé muito pra trás e precisa esticar mais a perna

http://www.youtube.com/watch?v=gI9jX-6vJtE

se incluir isso na sua rotina com certeza vc vai conseguir agachar em poucas semanas

Editado Novembro 26, 2013 às 22:25 por portownz

[escrubles1 386]

eu fazia 2reps com 120.Tive um período grande doente, minha canelite voltou e fiquei um tempaço sem agachar.Voltei recentemente e estou fazendo 90kg 5reps.Td zercher pq n tem suporte