[Convocação] Fãns Do Agachamento Livre - Aqui!

[Kiki22 107]

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo

O peso do squat é contando os dois lados e a barra né ?

Marombino

Squat Fan #14

Peso: 60kg (peso corporal)

Squat: 70kg x 8 repetições.

Se eu entendi bem eles fazem o Widow Maker, que e a base do treino de pernas no metodo DC. Voce pega uma carga que consiga fazer 5-6 (proximo a 80-90% RM) repeticoes SEM PARAR, e faz 20, tomando ar o quanto for necessario, porem com a barra sempre nas costas.

[Tyler Durden 32]

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo

O peso do squat é contando os dois lados e a barra né ?

E ai marombino, dá uma lida nesse texto sobre as 20 rep http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/14/dica-rapida-o-agachamento-de-20-repeticoes/

Sim, o peso conta a barra e os dois lados.

[Matheus_ 309]

Se eu entendi bem eles fazem o Widow Maker, que e a base do treino de pernas no metodo DC. Voce pega uma carga que consiga fazer 5-6 (proximo a 80-90% RM) repeticoes SEM PARAR, e faz 20, tomando ar o quanto for necessario, porem com a barra sempre nas costas.

isso mesmo.

[Wallking 261]

Squat Fan #15

Peso: 88 Kgs

High Bar Squat : 140Kg
Low Bar Squat : 164Kg
Front Squat : 120 KG

Editado Março 2, 2013 às 17:01 por Wallking

[nekrolog 3]

Essas 20reps que vocês tão falando são 20 repetições seguidas ? sem descanso ? Oo

É sim cara, sem descanso, Tu poe o peso e em vez de fazer 10 repetições tu faz 20. Garanto que após as três séries tu vai ter a sensação que foi o melhor treino de pernas da tua vida.

[FabioFs 6]

modinhas bizarras

[Kiki22 107]

É sim cara, sem descanso, Tu poe o peso e em vez de fazer 10 repetições tu faz 20. Garanto que após as três séries tu vai ter a sensação que foi o melhor treino de pernas da tua vida.

Numa boa, se voce consegue fazer 3 series de WM, de duas uma, ou a carga esta muito leve ou voce e mutante.

Editado Junho 10, 2012 às 23:55 por Kiki22

[nekrolog 3]

Cara

Numa boa, se voce consegue fazer 3 series de WM, de duas uma, ou a carga esta muito leve ou voce e mutante.

Nem uma, nem outra. Citei três series como exemplo.

[Tyler Durden 32]

Para os novatos, existe um arquivo bem interessante em torrent, são 24 vídeos com explicações sobre as diversas formas de squat. Podem baixar, que tem seeds.

http://kat.ph/bodybuilding-powerlifting-squat-rx-t2373153.html

[FRT. 87]

Já eu, gosto dessa série.

So you think you can squat? Para inciantes (como eu) foi ótimo.

Ai é o primeiro episódio, ai tem os outros no canal.