[Convocação] Fãns Do Agachamento Livre - Aqui!

[Tyler Durden 32]

Assim como temos os fãns do levantamento terra, achei interessante abrir um tópico apenas para a galera que curte agachamento livre (SQUAT).

O agachamento é um exercício fundamental, universal e central do treinamento com pesos. Sem ele, os fisiculturistas não teriam as espessas e maciças pernas que desafiam a realidade nesta ou em qualquer época.

No tópico abaixo, pode-se encontrar uma variedade de estudos sobre o squat:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento/

Vou colocar meus dados abaixo e quem se interessar pode fazer o mesmo. Abraço a todos e boas agachadas.

Tyler

Squat Fan #1

Peso: 93,kg (peso corporal)

Squat: 130kg x 6 repetições.

[nekrolog 3]

Gosto mais de agachamento que do terra, principalmente o agachamento de 20reps.

Seguindo seu modelo, meus dados;

Peso corporal: 70kg

Agachamento: 100kg 8reps

[FRT. 87]

Báaa.. eu gosto bastante de agachamento também.

Os meus são.

Peso corporal : 61kgs

Agachamento para 5RM : 92kgs.

[juniorzx 39]

eu gosto

mas nao sou muito fan nao

da um medo de falhar e acontecer uma tragedia =/

[Azyzz Br 26]

Merda da minha academia só tem smith , mas vou fazer o livre hoje fuck

Squat Fan #4

[Visitante usuario_deletado17]

Eu sempre pensei em criar esse tópico hueheuehuahua.

Mas seria ridiculo um cara com as minhas pernas criá-lo.

Que seja... Eu considero o melhor exercício que existe para as pernas e acho que perna grandes são obrigatórias para um bom shape. (mesmo as minhas sendo finas )

Peso corporal 90kg

Agachamento por volta de 70kg 10reps

Squat Fan #5

[mpcosta82 2967]

Não faço agachamento há um bom tempo por causa de uma lesão na lombar... mas gosto muito.

Peso: 78 kg

carga: 131 kg para 6 reps (low-bar)

Squat Fan #6

[Matheus_ 309]

Não faço mais por falta de lugar pra botar a barra

mas na epoca que fazia:

95kg

carga: 145kg para o agachamento de 20 reps.

saudades de fazer esse exercicio ;\

Squat Fan #7

[Tyler Durden 32]

Merda da minha academia só tem smith , mas vou fazer o livre hoje fuck

Squat Fan #4

Na minha academia antiga também, só tinha o smith. Resolvi isso comprando uma barra usada e um suporte para o agachamento livre (paguei uns 200 reais). Então todo domingo era a mesma coisa, ficava assistindo futebol e fazendo agachamento normal, pela frente e avanços. O bom de fazer em casa é que vc não se importa com o peso colocado e sim com a execução do movimento.

Hoje em dia faço pernas duas vezes na semana, uma na academia com um squat com mais peso, seguido do leg press e outra aos domingos com menos carga e mais repetições (tenho poucas anilhas em casa). Se vc tem espaço na sua casa, vale muito a pena comprar esse suporte, além do agachamento, pode fazer supino, rosca direta, desenvolvimento, etc.

[bruno augusto 21]

Eu gosto muito do agachamento, mas tenho muito medo de acontecer uma lesão

peso corporal: 54kg

carga: 60kg 8-10 reps

Squat Fan #8

Editado Junho 10, 2012 às 16:50 por bruno augusto