Tyler Durden Postado Junho 10, 2012 às 14:38 Postado Junho 10, 2012 às 14:38 Assim como temos os fãns do levantamento terra, achei interessante abrir um tópico apenas para a galera que curte agachamento livre (SQUAT). O agachamento é um exercício fundamental, universal e central do treinamento com pesos. Sem ele, os fisiculturistas não teriam as espessas e maciças pernas que desafiam a realidade nesta ou em qualquer época. No tópico abaixo, pode-se encontrar uma variedade de estudos sobre o squat: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento/ Vou colocar meus dados abaixo e quem se interessar pode fazer o mesmo. Abraço a todos e boas agachadas. Tyler Squat Fan #1 Peso: 93,kg (peso corporal) Squat: 130kg x 6 repetições.
nekrolog Postado Junho 10, 2012 às 14:46 Postado Junho 10, 2012 às 14:46 Gosto mais de agachamento que do terra, principalmente o agachamento de 20reps. Seguindo seu modelo, meus dados; Peso corporal: 70kg Agachamento: 100kg 8reps
FRT. Postado Junho 10, 2012 às 15:08 Postado Junho 10, 2012 às 15:08 Báaa.. eu gosto bastante de agachamento também. Os meus são. Peso corporal : 61kgs Agachamento para 5RM : 92kgs.
juniorzx Postado Junho 10, 2012 às 15:22 Postado Junho 10, 2012 às 15:22 eu gosto mas nao sou muito fan nao da um medo de falhar e acontecer uma tragedia =/
Azyzz Br Postado Junho 10, 2012 às 15:56 Postado Junho 10, 2012 às 15:56 Merda da minha academia só tem smith , mas vou fazer o livre hoje fuck Squat Fan #4
Visitante usuario_deletado17 Postado Junho 10, 2012 às 16:25 Postado Junho 10, 2012 às 16:25 Eu sempre pensei em criar esse tópico hueheuehuahua. Mas seria ridiculo um cara com as minhas pernas criá-lo. Que seja... Eu considero o melhor exercício que existe para as pernas e acho que perna grandes são obrigatórias para um bom shape. (mesmo as minhas sendo finas ) Peso corporal 90kg Agachamento por volta de 70kg 10reps Squat Fan #5
Supermoderador mpcosta82 Postado Junho 10, 2012 às 16:37 Supermoderador Postado Junho 10, 2012 às 16:37 Não faço agachamento há um bom tempo por causa de uma lesão na lombar... mas gosto muito. Peso: 78 kg carga: 131 kg para 6 reps (low-bar) Squat Fan #6
Matheus_ Postado Junho 10, 2012 às 16:40 Postado Junho 10, 2012 às 16:40 Não faço mais por falta de lugar pra botar a barra mas na epoca que fazia: 95kg carga: 145kg para o agachamento de 20 reps. saudades de fazer esse exercicio ;\ Squat Fan #7
Tyler Durden Postado Junho 10, 2012 às 16:43 Autor Postado Junho 10, 2012 às 16:43 Merda da minha academia só tem smith , mas vou fazer o livre hoje fuck Squat Fan #4 Na minha academia antiga também, só tinha o smith. Resolvi isso comprando uma barra usada e um suporte para o agachamento livre (paguei uns 200 reais). Então todo domingo era a mesma coisa, ficava assistindo futebol e fazendo agachamento normal, pela frente e avanços. O bom de fazer em casa é que vc não se importa com o peso colocado e sim com a execução do movimento. Hoje em dia faço pernas duas vezes na semana, uma na academia com um squat com mais peso, seguido do leg press e outra aos domingos com menos carga e mais repetições (tenho poucas anilhas em casa). Se vc tem espaço na sua casa, vale muito a pena comprar esse suporte, além do agachamento, pode fazer supino, rosca direta, desenvolvimento, etc.
bruno augusto Postado Junho 10, 2012 às 16:48 Postado Junho 10, 2012 às 16:48 (editado) Eu gosto muito do agachamento, mas tenho muito medo de acontecer uma lesão peso corporal: 54kg carga: 60kg 8-10 reps Squat Fan #8 Editado Junho 10, 2012 às 16:50 por bruno augusto
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