[Falta de Pesquisa]Como Definir

[David ol 0]

Olá a todos.

Posso fazer 10 series de 10 repetições com 8kg para os biceps? assim eu consigo volume e definição? ou como eu faço?

[dezinhonhonho 12]

Em men ?

[Guilherme C 0]

como já disse, seriexrepetição pouco importa na definição!, alie sua alimentação com baixa qtdade calorica com aeróbicos de alta intensidade ( corrida ) e aí sim, adquira definição, para o volume a dieta é outra, ( alta ingestão calórica ), com pouco aeróbico ou nenhum, abraço!