Definição E Massa Muscular

[David ol 0]

Boa noite a todos.

Eu queria saber se fazendo 10 séries de 10 repetições com 8 kg eu consigo ganhar definição e massa, ja faz 5 meses q estou treinando, estou satisfeito com os resultados mas queria ganhar mais massa e mais definição, oq vcs sugerem?

Obrigado a todos.

[Visitante bnogueira02]

É "meio muito" difícil ganhar MM e se Manter definido vc tem que ganhar um pouco de peso para transformar em MM... Pra depois mandar fazer de cutting me corrijam se estiver errado!

[Guilherme C 0]

Voce tem que fazer um de cada vez, repetiçãoxserie pouco importa, são alimentações diferentes e treinos diferentes, abraço!

[manel007 3417]

definição vem dietas e aeróbicos

[David ol 0]

Obrigado, entendi, eu sei q outros fatores tambem ajudam mais em relação a isso ja me informei mais então posso fazer esse treino para ganhar definição? OU massa muscular? porque os dois nao seria possivel de uma vez, (duas fazes)

[manel007 3417]

cara, entenda que não tem treino pra definição, não adianta fazer milhões de repetições esperando definir, o que funciona em primeiro lugar é a dieta e depois aeróbicos pra ajudar na queima de gordura, e pra ganho de massa é fazer dieta hipercalórica

[FNM 8]

Ganhar Massa -> Bulking.

Definir -> Cutting.

O que vai mandar mesmo é a dieta. Para ganhar massa, tu tem que fazer um bulking (excedente calórico positivo). E quando tu já tiver grandinho já, manda um cutting para definir.

Editado Junho 10, 2012 às 13:16 por FNM

[Leoo5 85]

Mano crescer e definir ao mesmo tempo nao combina pois para crescer vc tem que comer bastante e para definir tem que comer pouco entendeu ??