Olla tenho 15 anos treino a 7 meses esou treinando abcx2 porem estou com treinando firme mais com uma ruim alimentaçao '-' Dai eu vou começar a trabalhar para poder compra meus suplementos pagar a acdemia e comprar os alimentos porem dai eu vou ter tempo para treinar abcx2 dai eu iria treinar abcx1 eu queria saber se o abcx1 é um treino so para quem é bem avançado ou nao presisa ter mt tempo de treino ?? Pois eu andei reparando em mim que quando eu tenho uma boa alimentaçao eu consigo ergue bastante peso e cada treino vou almentando o peso mais isso é dificil pois eu nao tenho boa alimentaçao por enquanto vlws ae

pode fazer um stronglift

Tipo...

Segunda - peito/triceps/ombro

Quarta - Perna/antebraço

Sexta - costas/biceps/trapezio

Malha pesadão, na minha opinião ta legal!!!

Okay Entao eu posso treinar ABCX1 neh nao é necessario ser avançado na acdemia certo ? vlws

Okay Entao eu posso treinar ABCX1 neh nao é necessario ser avançado na acdemia certo ? vlws

da pra treinar assim sim.

A Nao tem Probrema de mudar de um treino ABCX2 para um ABCX1 ?

Editado 10/06/2012 às 03:23 06/10, 2012 por Leoo5

A Nao tem Probrema de mudar de um treino ABCX2 para um ABCX1 ?

bom sinceramente eu prefiro um treino de maior frequência como abcx2 abx2 entre outros , mais não tem problema você usar este mesmo, só que tente fazer um treino bem intenso.

eu faço treino ABC1x...e gosto mto!!é n é por falta de tempo n..rsrs, esse é meu treino

segunda: peito,biceps

quarta: pernas ombro,trapezio

sexta: costas, triceps

abraço

Vei, pra você um abc1x é bom ter uma noçãozinha de musculação, técnicas avançadas, porque pra poder malhar cada grupo muscular uma vez por semana tem que ter uma intensidade maior. Pode fazer de boa, mais ai tem qe forçar mais . abrç

Okay pessoal tenho conciencia que treinando 1x na semana cada musculo presisa ser intenso isso eu consigo fazer dai vou montar um treino abcx1 mesmo vlws ae galera