Meu Diário - .:bulkclean:. (Fotos)

[Davi Alexandre]

Bom dia galera comé que tá ?

queria saber alguns alimentos que eu poderia comer pra aumentar o ganho calorico, mas tipo umas comidas saudáveis que eu possa comer durante o dia que me faça passar do gasto, tipo o azeite, amendoin, esses tipos. Grato desde já '-'

E mais tarde tem relato ein, costas hoje, quando chegar to relatando aqui, abrç

[Davi Alexandre]

Ovos, frango, aveia, leite, tudo isso é saudável...

Mano supino plano que tu fala e o reto e ? Se for ta bem, 33 de braço seu e contraido ? Ou ele estendido?

Da pitaco la no meu diário haha, to acompanhando aqui, segue firme !

é mano supino reto mermo. Braço é, 33 contraido, normalmente galera mede assim

[Davi Alexandre]

Sim sim, só perguntei por curiosidade mesmo, eu também meço contraído !

fmz mano, '.'

[lucasfrangao]

Leite, Ovos, Aveia, Batata doce, Mandioca, amendoim, açaí, banana, leite de soja e outros..

[Davi Alexandre]

Valeu o cara aew de cima pelas cias, hehe.

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Booa noite galera, hoje foi dia de costa COISA QUE EU ODEIO, eu fixo extressado malhando costa, nãa, kk ai vai o relato:

Barra fixa 3x exasutão

Remada serrote maq 3x10-12-12 18kg-19kg-19kg

Puxada nuca 3x 8~12 8 barrinha

remada baixa 3x10 6 barrinha

Encolhimento 3x10(barra) 10kg de cada lado

voador invertido 3x12 25kg

Bem, ai vai uma noticia meio ruim para mim e para o meu trapézio, fui fazer a remada alta, e senti os DOIS OMBROS, não sei se foi porque malhei ontem(e pesado) eles ou se to com algum problema, por enquanto vo deixar a remada alta fora dos meus treinos, depois vejo isso, mais encolhimento deu bem conta do serviço, ôo exerciciozin danado de bom, kk

Aproveitando o post galerinha, uma pergunta: Pra quem ja usou aew ou usa, Creatina funciona ? '-'

abrç

[Heittor Hemétrio Castilhos]

Acompanhando aki,força no treinos ai parça

[rodrigolindoso]

Hoje só malhou costa? Qual é a estrutura que c ta usando agora? ABCDE?

[Davi Alexandre]

Hoje só malhou costa? Qual é a estrutura que c ta usando agora? ABCDE?

ABoffCD mano, (:

Acompanhando aki,força no treinos ai parça

valeu prcr, tamo junto

[Davi Alexandre]

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Aproveitando aqui , vo da uns relatos aew sobre os suplementos que já tomei, foram poucos mas serve aew pra que mtiver duvida aew em qual suplemento comprar e tal, LEMBRANDO, TUDO OPINIÃO MINHA ! Quando se fala em suplemento, 3 que não se pode faltar: WheyProtein, Maltodextrin ou Dextrose, e a Creatina. Hoje faço uso do whey e do malto, não uso creatina ainda porque sempre ouvi falar que dava problema nos risn e tal, mas essa semana ja adquiri a Creatine 100% Pure - Nutrek pelo site corpoperfeito.com.br. Pra quem ta pensando em começar nos suplementos, whey Protein ótima pedida, faço uso do whey da Athletica ( 21g prot. ) mas ja usei o da solaris (24g prot. ) e um da suplemento que foi o meu primeiro quando eu nn intendia (18g prot ). Custo beneficio melhor foi o da Athletica, baratinho, algo em torno de 65 reais aqui com o malto qe é 15 fica os 80 reais certinho, malto da Solaris eu uso. Ja usei o termogênico tambem, mas como foi feito na manipulação não tive ganhos expressivos, mês que vem to começando com o uso da Creatina e já vou relatando aqui pra vocês. hoje não tem treino, mas amanhã tem PERNA. haha. até la, abrç

Editado Junho 13, 2012 às 16:30 por Davi Alexandre

[theRock]

Davi... sobre Creatina... muita gente defende muito o uso... EU particulamente usei durante uns 2 meses e nao senti praticamente nenhuma diferença... usava 5g por dia....

Depois nunca mais usei apenas creatina... so uso quando tomo algum PW e a creatina faz parte da composição...

Abs e segue firme aeh...