Exercícios Pra Alargar As Costas E Ombro !estes São Bons ?

[tutano007 0]

puxada aberta no pulley pra frente

puxada aberta no pulley pra trás

remada fechada no pulley com a barra V

pra ombro eu faço :

desenvolvimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

elevação lateral com alteres

elevação frontal com alteres

encolhimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

estão bons...quero alargaaaaaaaaaaaar =D...fica largao de costas =DDD

[Hipertrofia.org 1703]

ninguém ganha da barra fixa

[Demolidor 1]

puxada aberta no pulley pra frente

puxada aberta no pulley pra trás

remada fechada no pulley com a barra V

pra ombro eu faço :

desenvolvimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

elevação lateral com alteres

elevação frontal com alteres

encolhimento no smitch(sei lá como se escreve =D)

estão belevação lateral ons...quero alargaaaaaaaaaaaar =D...fica largao de costas =DDD

Se conseguir fazer barra fixa, faça.

Caso contrario, eu faria assim

Levantamento terra

puxada aberta no pulley pra frente ou trás.

Remada Cavalinho

desenvolvimento

elevação lateral

encolhimento c/ halteres

Treino é muito pessoal, atualmente o meu esta com esses exercicios, mas faço ABCD - Peito/ombro - Costa/ Trapezio - Perna - Biceps/triceps.

[Portus 25]

Bons exercicios para alargar a caixa toraxica são:

- Remada Alta

- Pull-Over

- Butterfly

Para mim, o melhor para dorsal?

Elevações na barra fixa

[duna 0]

Desculpa por fazer uma pergunta que pode ser idiota, mas barra fixa é aquelas barras que se encontra geralmente em parques publicos, etc?

Pode-se tirar quais proveitos dela alem disso?

[Hipertrofia.org 1703]

Desculpa por fazer uma pergunta que pode ser idiota, mas barra fixa é aquelas barras que se encontra geralmente em parques publicos, etc?

Pode-se tirar quais proveitos dela alem disso?

Essa mesma, quanto aos proveitos... Barra fixa é um exercício como qualquer outro, é o melhor para trabalhar o dorsal e só rs

[Garoto-abs 0]

Barra fixa e puxada horizontal com barra são otimos