[Falta de Pesquisa]Sou Iniciante Que Dicas Vcs Me Dão?

[rodrigo_crz]

15 anos

170 de altura

56 kilos

09% de gordura

e tenho membros compridos e tenho pouca força

começei ontem na academia que dicas vcs me dão eu começo com pessos mais leves ou assim com os que eu nao consigo fazer 5 vezes direto to precisando de dicas pq na academia noto que sou mais fraco que os outros iniciantes e leite e um boa tomar lir que leito da bastante massa.

[IRLAM]

bem leve pq vc se adaptar primeiro

para*

[phphbatera]

tenho a impressão de que vão te detonar por esse post.mas mesmo assim...

sobre os pesos,não liga pra isso agora,primeiro deixa seu ego do lado de fora da academia e esquece essa de ficar competindo com os outros,por que isso so vai te atrapalhar,e não é vergonha pegar pouco,é vergonha pegar muito e não conseguir fazer.pegue o peso que você consegue levantar e fazer o exercicio, no começo nem se preoculpe em pegar pesado,até porque o corpo ainda ta acustumando, pense mais em fazer o exercico corretamente pra ir acustumando com o movimento

Outra dica,e mais importante,estude sobre o tema, de uma boa lida no forum, principalmente sobre a area de nutrição, eu sei que no começo pode parecer confuso, mais depois voce vai acostumando com as coisas, e seus resultados vão ser bem satisfatorios.

Editado Junho 8, 2012 às 20:44 por phphbatera

[Visitante]

Faça o stronglifts 5x5 e coma.

Queria que alguem tivesse dito isso com convicção pra mim quando iniciei.

[phphbatera]

da uma lida aqui, metade das suas duvidas serão sanadas.

o cara ai em cima deu a dica mais importante,coma.

[Gabriel.O]

leia o forum e muito, principalmente seção treinamento e nutrição

no começo é assim mesmo, voce precisa se adaptar primeiro

se depois de ler ainda sobrar duvidas pergunte

[Gabriel81]

Faz certinho, não queira botar peso e fazer errado.

[Anfred]

primeiramente paciencia

é um estilo de vida de muitos autos e baixos

uma hora você cresce, outra vc cataboliza

não da pra joga a toalha, tem que ta sempre na luta

boa sorte parceiro, espero que você consiga seu objetivo =)

[Visitante]

E sobre o leite, procure sobre GOMAD (1 galão = 4 litros de leite por dia)

[Monjoy]

comer !