rodrigo_crz 2 Postado Junho 8, 2012 às 20:24 Postado Junho 8, 2012 às 20:24 15 anos 170 de altura 56 kilos 09% de gordura e tenho membros compridos e tenho pouca força começei ontem na academia que dicas vcs me dão eu começo com pessos mais leves ou assim com os que eu nao consigo fazer 5 vezes direto to precisando de dicas pq na academia noto que sou mais fraco que os outros iniciantes e leite e um boa tomar lir que leito da bastante massa.
IRLAM 129 Postado Junho 8, 2012 às 20:38 Postado Junho 8, 2012 às 20:38 bem leve pq vc se adaptar primeiro para*
phphbatera 8 Postado Junho 8, 2012 às 20:42 Postado Junho 8, 2012 às 20:42 (editado) tenho a impressão de que vão te detonar por esse post.mas mesmo assim... sobre os pesos,não liga pra isso agora,primeiro deixa seu ego do lado de fora da academia e esquece essa de ficar competindo com os outros,por que isso so vai te atrapalhar,e não é vergonha pegar pouco,é vergonha pegar muito e não conseguir fazer.pegue o peso que você consegue levantar e fazer o exercicio, no começo nem se preoculpe em pegar pesado,até porque o corpo ainda ta acustumando, pense mais em fazer o exercico corretamente pra ir acustumando com o movimento Outra dica,e mais importante,estude sobre o tema, de uma boa lida no forum, principalmente sobre a area de nutrição, eu sei que no começo pode parecer confuso, mais depois voce vai acostumando com as coisas, e seus resultados vão ser bem satisfatorios. Editado Junho 8, 2012 às 20:44 por phphbatera
Visitante Postado Junho 8, 2012 às 20:46 Postado Junho 8, 2012 às 20:46 Faça o stronglifts 5x5 e coma. Queria que alguem tivesse dito isso com convicção pra mim quando iniciei.
phphbatera 8 Postado Junho 8, 2012 às 20:48 Postado Junho 8, 2012 às 20:48 da uma lida aqui, metade das suas duvidas serão sanadas. o cara ai em cima deu a dica mais importante,coma.
Gabriel.O 128 Postado Junho 8, 2012 às 20:52 Postado Junho 8, 2012 às 20:52 leia o forum e muito, principalmente seção treinamento e nutrição no começo é assim mesmo, voce precisa se adaptar primeiro se depois de ler ainda sobrar duvidas pergunte
Gabriel81 0 Postado Junho 8, 2012 às 21:01 Postado Junho 8, 2012 às 21:01 Faz certinho, não queira botar peso e fazer errado.
Anfred 38 Postado Junho 8, 2012 às 21:56 Postado Junho 8, 2012 às 21:56 primeiramente paciencia é um estilo de vida de muitos autos e baixos uma hora você cresce, outra vc cataboliza não da pra joga a toalha, tem que ta sempre na luta boa sorte parceiro, espero que você consiga seu objetivo =)
Visitante Postado Junho 8, 2012 às 23:33 Postado Junho 8, 2012 às 23:33 E sobre o leite, procure sobre GOMAD (1 galão = 4 litros de leite por dia)
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