Alguem Me .passa 1 Treino? =d

[hufus 10]

Estou Treinando a um ano e meio e ateh agora fiz soh p.ra hi.pertrofia....pesava 58 kilos e estou com 72 mais agora eu gostaria de fazer uns treinos .para definir ....alguem .poderia me .passar 1 treino bom???tipo eu li o artigo do mlk .pelo q li hi.pertrofia vc faz 2 .pra subir e 4 .pra descer....e .pra definicao qual seria o tem.po adequado???

[LeandroTwin 2091]

Acho que vão te passar uma suspensão amigão.

Te vejo em 7 dias.

[DgsMuscul 0]

Acho que vão te passar uma suspensão amigão.

Te vejo em 7 dias.

[2]

[hufus 10]

susp.ensao .porque oq fiz de errado?

[gaspar 1704]

susp.ensao .porque oq fiz de errado?

isso

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento