Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

[bellick 18]

Qual rack pronto voces me recomendam comprar ? só pra agachar mesmo, que aguenta 150kg ta bom já, sem frescura

Ja ´pensei em montar um mas vai dar muito problema, ja to ate vendo kkkk

[Riesig 2]

E ai galera, pretendo fazer minha power rack até julho e ela terá mais ou menos esse formato:

Se der, através de olhometro mesmo, poderiam me falar qual é o tamanho da circunferência da barra de segurança, da barra fixa e distancia dos furos, também queria saber o que vocês acham desses J-hooks? Por fim, vocês tem alguma ideia pra colocar paralelas?

[Gym Hater 52]

E ai galera, pretendo fazer minha power rack até julho e ela terá mais ou menos esse formato:

Se der, através de olhometro mesmo, poderiam me falar qual é o tamanho da circunferência da barra de segurança, da barra fixa e distancia dos furos, também queria saber o que vocês acham desses J-hooks? Por fim, vocês tem alguma ideia pra colocar paralelas?

No caso das paralelas, é só colocar duas barras de modo transversal às barras de suporte do agachamento, assim:

Ou fazer barras, como esse cara aqui fez:

Também tem várias dip bars que se fixam nos buracos do power rack, como esse:

[HMacOs 148]

Qual rack pronto voces me recomendam comprar ? só pra agachar mesmo, que aguenta 150kg ta bom já, sem frescura

Ja ´pensei em montar um mas vai dar muito problema, ja to ate vendo kkkk

Se vc só vai usar p/ agacho e se o máximo de peso for esse, não precisa ser power rack. Um suporte simples e aquelas seguranças laterais móveis já devem ser suficientes. A questão é: se vc vai pegar algo, pq usar só p/o agacho?

E ai galera, pretendo fazer minha power rack até julho e ela terá mais ou menos esse formato:

Se der, através de olhometro mesmo, poderiam me falar qual é o tamanho da circunferência da barra de segurança, da barra fixa e distancia dos furos, também queria saber o que vocês acham desses J-hooks? Por fim, vocês tem alguma ideia pra colocar paralelas?

Velho: busca reversa de imagem no Google Imagens. Uma arrastada e vc acha o modelo, que no caso é da Body Solid (BFPR100). Faltou pesquisa, né?

TECH SPECS

Dimensions: 46.5”W x 45.5”L x 82”H

Weight: 117lbs

14 Gauge 2” x 2” steel mainframe

23 positions spread 3” apart

2 adjustable lift offs and full length safety bars included

500lb capacity

Durable powder coat paint finish

Suas dúvidas e outras infos foram respondidas nas specs, só faltando o diâmetro do furo (que levando em conta dimensões dadas, é provável que seja de 1").

Abri uma exceção respondendo esses dois posts, mas a galera aqui tá deixando de fazer o que consegue fazer por si própria. Busquem as informações e tragam aqui p/ discutir (na verdade o fórum inteiro funciona assim). Muitas coisas já foram discutidas nesse tópico, discussões bem proveitosas mesmo.

Editado Fevereiro 23, 2014 às 17:03 por HMacOs

[Quero ser Maior 22]

E aí galera!

Faz uma semana que descobri este tópico, já li muito e achei muito boas as dicas.

Já faz tempo que eu pretendo montar uma home gym e convenci minha esposa a fazer um SL5X5 junto comigo.

Meu projeto talvez demore uns 5 meses para ficar pronto.

Ontem dei o primeiro passo, comprei uma máquina de solta de 250A bivolt e uma máscara com escurecimento automático.

Gastei R$ 528,00 no conjunto e estou esperando chegar.

No mês que vem cou comprar uma lixadeira e tres esquadros magnéticos, depois o metalon, daí uma barra e anilhas, etc

Sei que não justifica comprar uma maquina de solda para fazer minha power cage, mas tenho ideia de fazer os bancos e outras "coisitas mas".

Não tenho muita esperiência com solda de arco, mas sou meio um "professor pardal" e aprendo facilmente novas habilidades.

Sou engeheiro civil por profissão e as ferramentas sempre foram meu hobby.

Tenho muita prática com marcenaria, no princípio queria utilizar madeira para um wood power hack, mas achei que seria pouco durável para o meu nível de treinamento.

Não sou muito fã de polias, mas vou fazer uma polia alta para que minha esposa possa utilizar para fazer chin e pull.

Vou atualizando aqui.

Valeu!

[greco-romano 108]

Isso mesmo, cara: 3mm (tabelas de referência e tabelas de medidas de racks).

Segundo umas discussões que rolaram, vários equipamentos de academias comerciais usariam 2,65mm (ou menos) em equipamentos que ficam num regime 7d/semana. P/ homegym provavelmente nem precisa de tanto mesmo (a gente acaba preferindo pecar pelo excesso do que pela falta).

Dos reverse bands não li muito sobre, mas acho que um dos usos era simular o efeito da camisa de supino, ajudando na parte mais baixa do movimento quando o elástico tá com a maior tensão (pelo o que eu ouço, p/ quem treina sozinho deve ser muito mais simples do que botar uma camisa sem ajuda. ehhehe).

Também fiquei tentando bolar um jeito de passar os pinos p/ eles, mas lembro que o Gremista comentou que o povo acaba fazendo um laço no próprio elástico, passando em uma barra ou viga lá em cima (só não saberia se seria muito diferente p/o stand, já que não sei se eles amarram verticalmente aos ganchos ou deslocados um pouco p/ frente ou p/ trás).

Sobre o tópico e os posts: eu mesmo tive que caçar esses que linkei, pq o tópico cresceu bastante. Tem muito post bom perdido por aí, então mandei p/ uma galera uma sugestão de indexação e também alguns conceitos básicos, mas acabou que não fechou (uma idéia era ir editando o 1.o post do tópico, outro era criar um tópico índice a parte). Vamos ver se o povo volta a discutir sobre essa organização (acho que ia ser bom p/ todos, pq podia gerar umas discussões legais).

Aliás: acho que foi o 2drafael que ia fazer um stand parecido. (teve uma galera que fez stands e half-cages, a questão é achar nesse mar de posts.. haha)

É, vejo usarem reverse band pra acomodação de cargas supra-máximas... No caso do Supino, tem o Slingshot que parece bem prático pra cumprir essa função, mas nos outros movimentos complica.

Encontrei metalon aqui somente de 2 mm (60 mm x 60 mm), R$ 83 a peça. Li muito o Gremista dizendo que era uma espessura suficiente, o que tu acha?

[HMacOs 148]

É, vejo usarem reverse band pra acomodação de cargas supra-máximas... No caso do Supino, tem o Slingshot que parece bem prático pra cumprir essa função, mas nos outros movimentos complica.

Encontrei metalon aqui somente de 2 mm (60 mm x 60 mm), R$ 83 a peça. Li muito o Gremista dizendo que era uma espessura suficiente, o que tu acha?

Cara.. pelo feedback de um pessoal que postou, seria suficiente pelo menos p/ cages fechadas. Não sei se é impressão, pq faz tempo que passei pelo tópico inteiro, mas alguém chegou a fazer uma half cage com metalon de 2mm (acho que era o p750souza). O B.Campos se não me engano usou 2mm também, mas já era p/ cage inteiro. Troca uma idéia com eles, ver se eles dão algum feedback mais específico quanto a isso. Fora que se a função é originalmente de stand só como suporte e usando com bumper plates (sem as barras de segurança), teoricamente ele poderia aguentar o peso estaticamente com os hooks, desconsiderando as possíveis pancadas de acidentes. Já usando as barras de segurança que no caso são apoiadas só em um par de colunas (ao invés de dois pares, como no caso de um power rack fechado) eu não saberia chutar um limite de carga.

Quem talvez possa dar um bom feedback, pq montou um modelo parecido, é o 2drafael.. ..só não sei se ele usou pedestais ou barras de segurança mesmo.

[Gym Hater 52]

Galera, eu moro em uma cidade litorânea, a maresia aqui é forte.

Qual o conselho de vocês para evitar ferrugem/corrosão no metais do power rack? Algum tipo de tratamento ou tinta especial? De quanto em quanto tempo devo refazer o tratamento (se necessário)?

[manjisama 73]

Galera, eu moro em uma cidade litorânea, a maresia aqui é forte.

Qual o conselho de vocês para evitar ferrugem/corrosão no metais do power rack? Algum tipo de tratamento ou tinta especial? De quanto em quanto tempo devo refazer o tratamento (se necessário)?

De madeira seria uma boa opção (se já não tiver comprado um de metal)

[Gym Hater 52]

De madeira seria uma boa opção (se já não tiver comprado um de metal)

Eu estava pretendendo levar um projeto de power rack de metal para um serralheiro. Acho que power rack de madeira só se alguém tiver um bom know-how para fazer um.