Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

[Visitante usuario_deletado343434]

PQP, como assim onde a barra não cabe kkkkkkkkkk? OMG

[HMacOs 148]

(...)

(...)

Uma coisa que logo pensei quando vi nesse modelo que vc postou é na questão das barras de segurança.

A impressão que tenho é que elas não viriam com ele por padrão, acertei?

Não sei se esses ganchos vão ser fortes o suficiente p/ aguentar uma porrada e se são alinhados na parte de frente com a de trás, mas logo imaginei em um complemento que vc poderia fazer (esse seria simples p/ qualquer serralheiro):

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Cortes transversais, vista lateral e frontal (respectivamente) p/ encaixar nos ganchos. Os ângulos dos chânfros/rampas precisariam bater com os ganchos, claro (45^o, talvez?).

Com barras de segurança creio que vc faria os exercícios com muito mais segurança e poderia ir mais além na hora de testar seus próprios limites.

Ps: em que momento das 24h você treinaria?

[Jack_Bauer 25]

PQP, como assim onde a barra não cabe kkkkkkkkkk? OMG

Poxa mano, zoa não, eu realmente não entendi o que vocês quiseram dizer com isso, rs.

Uma coisa que logo pensei quando vi nesse modelo que vc postou é na questão das barras de segurança.

A impressão que tenho é que elas não viriam com ele por padrão, acertei?

Não sei se esses ganchos vão ser fortes o suficiente p/ aguentar uma porrada e se são alinhados na parte de frente com a de trás, mas logo imaginei em um complemento que vc poderia fazer (esse seria simples p/ qualquer serralheiro):

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|_|__.|_|

Cortes transversais, vista lateral e frontal (respectivamente) p/ encaixar nos ganchos. Os ângulos dos chânfros/rampas precisariam bater com os ganchos, claro (45^o, talvez?).

Com barras de segurança creio que vc faria os exercícios com muito mais segurança e poderia ir mais além na hora de testar seus próprios limites.

Ps: em que momento das 24h você treinaria?

Eu não queria fazer nada com serralheiro =/

Não conheço nenhum, muito menos de confiança. Vai que o cara estraga? Isso aí é caríssimo, custa pouco mais de 2 mil reais.

Imagino que os ganchos aguentem, sim.

Em último caso, lá embaixo tem duas traves (onde está escrito "evidence") que devem servir como barras de segurança, mas talvez sejam baixas demais.

[Aleeh 76]

Um que falaram aqui no tópico, disseram a largura era de 1,30m, então que a barra não caberia. Não entendi isso. Onde que a barra não cabe??

O comprimento pegável duma barra olímpica é 1,31m (@wikipedia kkk), e o objetivo dos ganchos que seguram a barra é que eles fiquem no fim dessa área pegável (mas ainda dentro dela), se o power rack tiver 1,30m de largura na medida externa (vc tem q levar em conta a medida do metalon né), a barra olímpica vai ficar bem justa oq nao é bom né, agora se for 1,30m de medida interna provavelmente a barra nem encaixaria nos ganchos como deveria.

A não ser que vc mande fazer/tenha uma barra com comprimento pegável maior que 1,30m, só comentei isso acima pq geralmente o pessoal usa o padrão ou perto disso.

O ideal é q fique +- assim:

Editado Fevereiro 5, 2013 às 23:49 por Aleeh

[Jack_Bauer 25]

Aaaaah, agora entendi! Muito obrigado, Aleeh!

O que me confundiu foi que eu pensava que barras olímpicas mediam 1,80m ou mais, mas não tinha pensado que tem a parte pegável e a parte onde ficam as anilhas, burrice mesmo, rs.

Mas agora entendi, obrigado pelo esclarecimento!

[2drafael 106]

Galera, to com minha meia gaiola pronta. Fiz igual à Rogue S-2. Quem quiser dar uma olhada, tem 3 fotos e as especificações no meu diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68919-diario-do-2drafael/?p=1479093

Se alguém se interessar, posso colocar mais fotos.

Abraço!

[rafAw 25]

Galera, to com minha meia gaiola pronta. Fiz igual à Rogue S-2. Quem quiser dar uma olhada, tem 3 fotos e as especificações no meu diário:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68919-diario-do-2drafael/?p=1479093

Se alguém se interessar, posso colocar mais fotos.

Abraço!

Ficou show seu half hack cara... o que mandei fazer chegou sexta passada em casa, vou tirar fotos e postar certinho tudo aqui tb

Abraço

[marioneri 1]

Pessoal, desculpe minha ignorancia, eu tava querendo comprar uma dessas estações de musculação, axei até uma boa com quantidade bacana de peso nas torres, mas todo mundo aqui é contra. Minha dúvida é... O que esses power racks fazem, digo... Quais exercícios eu consigo fazer nele?

Pra um treino bacana, que de pra mudar de exercício sempre o que eu preciso fora:

- Halteres com pesos diversos..

- Banco para supino / outros exercícios que precisam de banco...

Pq o que eu vejo de "vantagem" nas estações, seriam uma variação nos exercícios, tipo, a puxada pra costas, crucifixo (embora de pra fazer com halteres e banco ).

Enfim.... Eu quero montar uma pequena academia em casa, massou muito noob no assunto. Uma barra fixa é o suficiente pra fazer os exercícios pra costas, juntamente com os que se faz no banco com halters, remada cavalinho com a barra grande...

Enfim.... Espero a compreensão e a ajuda de vocês...

[rafAw 25]

Pessoal, desculpe minha ignorancia, eu tava querendo comprar uma dessas estações de musculação, axei até uma boa com quantidade bacana de peso nas torres, mas todo mundo aqui é contra. Minha dúvida é... O que esses power racks fazem, digo... Quais exercícios eu consigo fazer nele?

Pra um treino bacana, que de pra mudar de exercício sempre o que eu preciso fora:

- Halteres com pesos diversos..

- Banco para supino / outros exercícios que precisam de banco...

Pq o que eu vejo de "vantagem" nas estações, seriam uma variação nos exercícios, tipo, a puxada pra costas, crucifixo (embora de pra fazer com halteres e banco ).

Enfim.... Eu quero montar uma pequena academia em casa, massou muito noob no assunto. Uma barra fixa é o suficiente pra fazer os exercícios pra costas, juntamente com os que se faz no banco com halters, remada cavalinho com a barra grande...

Enfim.... Espero a compreensão e a ajuda de vocês...

Exatamente o que vc disse, nao ha necessidade alguma desses aparelhos para fazer os exercicios, inclusive os exercicios feitos com pesos livres sao bem melhores para o corpo, barra fixa vai te dar mto mais resultado para as costas do que as possibilidades desses aparelhos multifuncionais... inclusive quando ja estiver com um bom nivel, adicione pesos e pronto, mto melhor.

Com o Hack vc pode fazer um agachamento seguro, OHP ou militar (desenvolvimento em pe), supino inclinado reto ou declinado....enfim, pode treinar o corpo todo com pesos livres.

O basico em uma home gym: Anilhas + halteres + barra + banco + power hack.

Com isso vc ja pode treinar TUDO com os melhores exercicios.

Espero ter ajudado, abraçooo

[marioneri 1]

Exatamente o que vc disse, nao ha necessidade alguma desses aparelhos para fazer os exercicios, inclusive os exercicios feitos com pesos livres sao bem melhores para o corpo, barra fixa vai te dar mto mais resultado para as costas do que as possibilidades desses aparelhos multifuncionais... inclusive quando ja estiver com um bom nivel, adicione pesos e pronto, mto melhor.

Com o Hack vc pode fazer um agachamento seguro, OHP ou militar (desenvolvimento em pe), supino inclinado reto ou declinado....enfim, pode treinar o corpo todo com pesos livres.

O basico em uma home gym: Anilhas + halteres + barra + banco + power hack.

Com isso vc ja pode treinar TUDO com os melhores exercicios.

Espero ter ajudado, abraçooo

Ajudou sim cara! Acho que vou fazer isso mesmo. Queria comprar uma máquina de 2000 conto, mas axo que não compensa mesmo não. Dei uma olhada aqui pelo tópico, mas não encontrei um projeto de hack já feito detalhado, só pra chegar no serralheiro e mandar fazer.

Sò me pergunto com relação aos exercícios para perna.... Não posso fazer agachamento devido um problema no joelho (condromalácia patelar), e em leg press tem uma execução correta pra eu fazer... Como ficariam esses exercícios, será que uma desses aparelhos "vagabundinhos" que tem o banco de supino e um extensor e abdutor incluido é válido, já que irei precisar de um banco de qualquer forma?