Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

[joseoutsider 5]

Fala, pessoal. Seguinte, eu frequento o fórum há quase 1 ano, mas só hoje criei cadastro. Um ano atrás eu era um maluco do cardio, corria 6x por semana, 2x por dia. Mas aquela vida não era pra mim. E como eu ODEIO o ambiente de academia (geralmente o pessoal disputa levantamento de ego, e não de peso) Então eu passei vários meses pesquisando nesse tópico e em janeiro de 2017 eu mandei fazer um power rack de acordo com um dos vários modelos postados aqui. Meu treino é basicamente voltado para powerlifting desde então.

Comprei 220kg de anilhas, fiz uma barra de 2.20cm, comprei 2 barrinhas, um banco daqueles fodidos das americanas e tava tudo pronto. Com o tempo coloquei polias no rack e treino costas, triceps e outras coisas com isso, fiz blocos pra terra, block pull, sldl,  board press e outras coisas.

Fui aprendendo tudo basicamente com CWS no youtube:  desde  execução movimentos, até mesmo como  criar blocos de hipertrofia, peaking e etc. Desde então, eu fui de 0kg em todos os 3, para 97kg de bench, 160kg de squat e 170kg de deadlift (última vez que testei meus 1rep max foi há cerca de 5 meses). Essa semana comecei o segundo bloco de peaking e para comparação o treino de hoje pede 3x3x160kg no deadlift. Enfim, eu não estou aqui para mostrar meus números, até porque não são nada impressionantes. Só queria mesmo é deixar um grande abraço a todos que postaram nesse tópico com ótimas dicas. Se não fosse por vocês eu ainda estaria correndo igual a um doido. Tenho 36 anos, e meu passado no esporte era futebol, basquete e volei desde criança. Por  causa de uma doença nos olhos eu não pude mais praticar esses esportes desde  2010, então tive que encontrar outra forma de esporte (cardio) como disse acima, com menos de 1 ano de treino. Nunca é tarde para começar.

E embora eu não tenha um físico trincado de bodybuider monstrão, e nem pareço que treino com pesos,  eu sou a prova viva de que academia em casa dá sim resultado (no meu caso, o treino é focado em força pra 1rm). Para se ter uma ideia, o meu squat e deadlift são mais pesados de uma boa parte dos bros (chest day all day) de academias aqui da cidade (tudo bem esses caras treinam supino e squat na smith machine com rep pelas metades, mas enfim...)

Vou deixar algumas fotos do meu local improvisado (na varanda) enquanto a academia que estou construindo na garagem não fica pronta (já comprei placas de borracha e compensado naval para uma plataforma para deadlift).

Então novamente, muito obrigado a todo mundo do tópico.

Com o passar do tempo vou colocando mais fotos de como a academia de garagem vai tomando forma.

Abraço.

[joseoutsider 5]

9 minutos atrás, joseoutsider disse:

Fala, pessoal. Seguinte, eu frequento o fórum há quase 1 ano, mas só hoje criei cadastro. Um ano atrás eu era um maluco do cardio, corria 6x por semana, 2x por dia. Mas aquela vida não era pra mim. E como eu ODEIO o ambiente de academia (geralmente o pessoal disputa levantamento de ego, e não de peso) Então eu passei vários meses pesquisando nesse tópico e em janeiro de 2017 eu mandei fazer um power rack de acordo com um dos vários modelos postados aqui. Meu treino é basicamente voltado para powerlifting desde então.

Comprei 220kg de anilhas, fiz uma barra de 2.20cm, comprei 2 barrinhas, um banco daqueles fodidos das americanas e tava tudo pronto. Com o tempo coloquei polias no rack e treino costas, triceps e outras coisas com isso, fiz blocos pra terra, block pull, sldl,  board press e outras coisas.

Fui aprendendo tudo basicamente com CWS no youtube:  desde  execução movimentos, até mesmo como  criar blocos de hipertrofia, peaking e etc. Desde então, eu fui de 0kg em todos os 3, para 97kg de bench, 160kg de squat e 170kg de deadlift (última vez que testei meus 1rep max foi há cerca de 5 meses). Essa semana comecei o segundo bloco de peaking e para comparação o treino de hoje pede 3x3x160kg no deadlift. Enfim, eu não estou aqui para mostrar meus números, até porque não são nada impressionantes. Só queria mesmo é deixar um grande abraço a todos que postaram nesse tópico com ótimas dicas. Se não fosse por vocês eu ainda estaria correndo igual a um doido. Tenho 36 anos, e meu passado no esporte era futebol, basquete e volei desde criança. Por  causa de uma doença nos olhos eu não pude mais praticar esses esportes desde  2010, então tive que encontrar outra forma de esporte (cardio) como disse acima, com menos de 1 ano de treino. Nunca é tarde para começar.

E embora eu não tenha um físico trincado de bodybuider monstrão, e nem pareço que treino com pesos,  eu sou a prova viva de que academia em casa dá sim resultado (no meu caso, o treino é focado em força pra 1rm). Para se ter uma ideia, o meu squat e deadlift são mais pesados de uma boa parte dos bros (chest day all day) de academias aqui da cidade (tudo bem esses caras treinam supino e squat na smith machine com rep pelas metades, mas enfim...)

Vou deixar algumas fotos do meu local improvisado (na varanda) enquanto a academia que estou construindo na garagem não fica pronta (já comprei placas de borracha e compensado naval para uma plataforma para deadlift).

Então novamente, muito obrigado a todo mundo do tópico.

Com o passar do tempo vou colocando mais fotos de como a academia de garagem vai tomando forma.

Abraço.

 

 

Mais alguns detalhes...

[Junioreduardo93 187]

Em 02/02/2018 em 17:55, joseoutsider disse:

 

Caraaaamba!!!!! Esse sim é o nível de pessoa que queremos aqui no fórum! Não precisou fazer 500 questionários sobre cor do rack, e ainda agacha pesado.

 

Parabéns, cara!!  Vi que pegou a ideia dos ganchos de suporte, polias, anilheiros próximos das cargas, aqui do fórum.. também já comprou a barra de 2,2m, anilhas de ferro e não de cimento, criou a safety bar de fácil regulagem. Já montou tudo com um espaço mais que suficiente e tá ai subindo cargas e trabalhando a saúde.

 

Vou copiar umas ideias suas também.. kkkkk Abraço

Editado Fevereiro 5, 2018 às 09:39 por Junioreduardo93

[fernandobatista.info@gmail 1]

Em 17/05/2017 em 00:46, koltipelto disse:

Meu brinquedo, queria mais ideias, estou fazendo todos os adicionais  

 

https://www.dropbox.com/s/26vwvuexad2t4wc/2017-05-01 20.21.53.jpg?dl=0

 

https://www.dropbox.com/s/vvn7hldsmdron9g/2017-04-28 21.51.56.jpg?dl=0

 

Fiz uma polia com a altura regulavel;

Power rack de metalon 40x40 3mm

Furação de 26mm, usei broca escalonada, facilita a furação;

Ficou top cara parabéns! Poderia tirar mais fotos na lateral do esquema q vc fez da polia? As medidas q vc usou ? Pq quero fabricar um exatamente igual ao seu.

[jawbrah 0]

E ai galera, blza?

 

Então por motivos financeiros, vou ter que vender meu Power Rack, que tá comigo desde 2013 - caso alguém tenha interesse;

 

Seguem as especificações:

tubos de metalon 50x50 com paredes de 2mm - Aguenta até 300kg tranquilo!

Medidas: Altura 2,20m - largura 1,20m - comprimento 80cm

 

Vou anexar algumas fotos, com o tempo e o magnesio, a pintura ficou meio "sem vida" - mas continua firme e forte e pode ser parafusado no chão, mas nunca precisei.

 

Tô pedindo R$1000 nele

 

Estou localizado em Curitiba - PR

Editado Fevereiro 17, 2018 às 01:12 por jawbrah

[jawbrah 0]

Up

 

[Junioreduardo93 187]

Esse tópico tá mais parado que lagoa de sítio.. Cadê os novos membros com novos Racks?

[MikeChang 1]

Fala, galera!

Estou pensando há algum tempo em montar uma academia no meu apartamento, e agora que consegui juntar uma grana, comecei a pesquisar modelos de racks.

Encontrei esse no MercadoLivre e me pareceu interessante, pois possibilitaria a prática de agachamento, supino, barra e paralelas (tenho argolas). Podem me dar suas opiniões sobre esse modelo? Até agora ele me parece ter mais prós do que contras, mas o pessoal aqui manja bem mais do que eu! Valeu!

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-696734959-squat-stand-4-226m-agachamento-supino-crossfit-pull-up-_JM

[Dani_Alves 0]

Paralelas? 

 

Com as colunas a 1,20m de distância entre elas é impossível fazer paralelas.

 

Essas bases sobressaídas é para colocar a barra

[Kavos 0]

 

 

Bom dia, pretendo fazer prova para cargos policiais e como trabalho em dois turnos e tenho zero tempo estou montando uma academia dentro de casa. 

Cheguei no fórum e na thread graças a um Rack acima postado em 2012, que é exatamente o que eu precisava, com a barra fixa\monkey bar na parte superior, mais os óbvios bench\deadlift etc, mas não encontro nenhum modelo parecido decente para vender na internet, alguém tem alguma sugestão?

 

 

 

Editado Fevereiro 4, 2019 às 09:53 por Kavos