Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

[Shotmaniac1 8]

On 05/04/2016 at 6:03 PM, Rogeriokj said:

Galera, no terra e na curvada, se a barra ficar um pouco mais de 22.5 cm que é a altura oficial, prejudica algo?

 

Improvisei uns step com algumas madeiras que eu tinha e a altura da barra ficou em torno de 23

 

Aliás, mais tarde vou postar a foto da minha home gym quase completa

 

normal com anilha padrão olimpico o pessoal também usa esses blocos pra fazer deadlift mais alto(block pulls)

 

eu tava pesquisando agora mesmo esse exercicio pois vou começar um treino estilo stronglifts

 

outra variação é o snatch grip deadlift 

Editado Abril 16, 2016 às 20:26 por Shotmaniac1

[Shotmaniac1 8]

pra quem quiser o treino que comecei em casa é esse:

 

https://onedrive.live.com/redir?resid=29919E5181F3E24E!7194&authkey=!APmHhYgxFhaB4Og&ithint=file%2cxlsx

 

vc coloca suas 1RM na tabelinha la embaixo no canto direito e ele computa os % pros exercicios ao longo do ciclo é bem legal

 

o treino é tipo stronglifts mas com alguns isoladores pra dar um "pump" e ficar monstrão

 

nada mais gratificante que entrar na sua gaiola e esmagar ferro pesado

Editado Abril 19, 2016 às 01:15 por Shotmaniac1

[maddog 8]

@Rogeriokj, mano que você achou deste power rack?

 

O metalon tem mesmo 3mm de espessura? 

 

Estas barrinhas na parte de cima... dá pra realmente fazer barra com elas porque tipo elas parecem muito finas! Ou será que é melhor comprar um monkey bar pra este power rack?

 

E mano, você parafusou o seu no chão ou em alguma base? Tipo, ele fica realmente estável sem aparufsar?!

 

To vendo que o piso do seu espçao e psio frio e tal. E vejo também o tapete de borracha. Você colocou mais alguma coisa debaixo do tapete? Qual a espessura deste tapete?

 

Mano, valeu! Desculpe perguntar tanto mas tá ligado que é foda. Valeu brother!

[Shotmaniac1 8]

todo rack foi feito pra parafusar no chão, tem uns modelos "flat-foot" que diz que não precisa, o meu é assim com aço de 4,5mm pesa mais de 100kg e se eu quiser fazendo barra fixa estilo kipping consigo balançar/empinar um pouco ele

[maddog 8]

@Shotmaniac1, vc pesa quanto?

[Shotmaniac1 8]

48 minutes ago, maddog said:

@Shotmaniac1, vc pesa quanto?

 

 

81kg,

 

depende muito das bases tbm, mandei fazer bases novas mais compridas(15-20cm alem dos postes) e ficou MUITO mais estavel, mas igual um rack chumbado no chão/plataforma acho que não tem

 

se quiser vc não precisa nem alterar o rack, basta comprar esse parafuso em U quadrado e fixar as bases no chão/plataforma:

 

Editado Abril 19, 2016 às 23:02 por Shotmaniac1

[Rogeriokj 6]

Em 19/04/2016 at 17:26, maddog disse:

@Rogeriokj, mano que você achou deste power rack?

 

O metalon tem mesmo 3mm de espessura? 

 

Estas barrinhas na parte de cima... dá pra realmente fazer barra com elas porque tipo elas parecem muito finas! Ou será que é melhor comprar um monkey bar pra este power rack?

 

E mano, você parafusou o seu no chão ou em alguma base? Tipo, ele fica realmente estável sem aparufsar?!

 

To vendo que o piso do seu espçao e psio frio e tal. E vejo também o tapete de borracha. Você colocou mais alguma coisa debaixo do tapete? Qual a espessura deste tapete?

 

Mano, valeu! Desculpe perguntar tanto mas tá ligado que é foda. Valeu brother!

 

Opa, muitas perguntas, mas vamos lá aeueahue

 

Tem 3mm sim. É bem robusto, aguenta treinos pesados facilmente.

 

Dá pa fazer barra fixa tranquilamente, ja fiz algumas, o rack balança um pouco, mas nada que preocupe.

 

O meu não ta parafusado. Não precisa parafusar, o rack aguenta bem, é bem estavel e robusto.

 

Eu coloquei madeira MDF por baixo do piso. A espessura do piso é de 4,5mm

 

Não foi nada mano, se quiser tirar mais duvidas, só chamar. Abraços!

[maddog 8]

On Wednesday, April 06, 2016 at 2:48 AM, Fabianu said:

Eu comprei estes dois equipamentos, Power Rack e trenó, queria fazer o meu, mas fiquei com medo de dar errado e perder dinheiro.
Estou atrás de uma barra olimpica agora

 

 

Quanto você pagou neste power rack?

[Fabianu 2]

7 minutos atrás, maddog disse:

 

Quanto você pagou neste power rack?

Segue os valores

[aztecsony 4]

5 horas atrás, Fabianu disse:

Segue os valores

Tem fotos do banco? Ele é só reto ou é inclinável também?