Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

[ShaqSteal 35]

pra galera que tem o projeto da power rack pronta ai, construiu e deu certo, podiam compartilhar esses projetos com a galera, pq muita das vezes as pessoas querem treinar em casa mais não tem muita ideia de como fazer um projeto do zero, ai se tivessem projetos prontos, só mandariam construir

[Night 573]

pra galera que tem o projeto da power rack pronta ai, construiu e deu certo, podiam compartilhar esses projetos com a galera, pq muita das vezes as pessoas querem treinar em casa mais não tem muita ideia de como fazer um projeto do zero, ai se tivessem projetos prontos, só mandariam construir

É que o topico não é organizado... digo, tem muita informação bacana, mas espalhada pelas paginas. O HMacOs deu a ideia de organizar melhor as paradas, mas pelo que conversei com ele ainda não teve tempo.

Mas não acho ruim o pessoal compartilhar os projetos, eu só não postei o meu pq desenhei na mao e os papeis ficaram com o serralheiro. Só acho que mesmo com algo pronto, é importante você saber como deve ser feito, ja pensou só dar o desenho pro serralheiro e deixar ele se virar sozinho? é pedir pra dar merda haha

Até pq, um cage simples não é um bicho de sete cabeças. Com as informações que o pessoal foi postando da pra mandar fazer tranquilo. Agora, seria bem interessante o pessoal que fez o rack com polias postar o projeto, por ser mais complexo é bom ter um modelo pronto.

Abraço

[HMacOs 148]

Então, só um feedback: passaram meses até eu dar aquela organizada no tópico, mas eu finalmente fiz uma preliminar a uns tempos atrás (e mandei p/ uma galera avaliar, mas não se chegou a um fechamento).

Sobre meu power hack, dei uma parada com os feedbacks: tô lesionado por conta de um acidente de bike e nem tô treinando, além de que tive que deixar um pouco de lado p/ cuidar de outras coisas (a última coisa que fiz foi passar primer).

Editado Fevereiro 7, 2014 às 23:12 por HMacOs

[Amin 74]

O meu rack pronto

350 pila gastos

[Gym Hater 52]

Vocês já viram essa power cage da Iron Edge?? Top demais, dá pra fazer vários exercícios calistênicos! É uma das mais completas power cages que já vi.

Também nunca tinha visto essas "travas" de segurança na forma de faixas, um tipo de tecido.

Vejam a partir de 1:05min. Achei fantástico aquele acessório para conectar a barra e fazer T-Bar Rows e muitos tipo de remadas e desenvolvimentos. O nome é Torsonator Sleeve. Será que dá pra fazer isso num serralheiro?

Um vídeo só do Torsonator:

[greco-romano 108]

O que vocês acham dessas medidas pra um stand? Me inspirei no ES-1 da Rogue, preciso de algo bem simples. Usarei com bumper plates, barra olímpica e caixotes, portanto a preocupação é aguentar peso (no meu caso, pelo menos 250-300 kg) e ter uma estabilidade legal.

a] metalon (sem tratamento)

largura e comprimento - 50 x 50 mm

espessura - 2,25 ou 2,65 mm

-

b] estrutura (lado externo)

altura - 180 cm

largura - 120 cm

profundidade - 120 cm

-

c] furações

tamanho - 1/2'' (12,7 mm) ou 5/8'' (15,8 mm)

quantidade - 3 em cima (agacho) + 3 embaixo (supino)

espaçamento - 5 cm

ES-1 da Rogue;

Editado Fevereiro 19, 2014 às 20:46 por greco-romano

[HMacOs 148]

Tinha visto o 1.o video a algumas semanas, mas acabei não achando mais o link e acabei não postando aqui.. Legal que vc achou e postou..

Esse power rack achei bem legal, pq tem furos em todas as paredes das colunas...

Mas creio que mesmo esse rack não seja qualquer serralheiro que faça... Esse Torsonator, pior.. (não que não ache algum que consiga fazer.. Mas é mais fácil achar um torneiro que faça).

O que vocês acham dessas medidas pra um stand? Me inspirei no ES-1 da Rogue, preciso de algo bem simples. Usarei com bumper plates, barra olímpica e caixotes, portanto a preocupação é aguentar peso (no meu caso, pelo menos 250-300 kg) e ter uma estabilidade legal.

a] metalon (sem tratamento)

largura e comprimento - 50 x 50 mm

espessura - 2,25 ou 2,65 mm

-

b] estrutura (lado externo)

altura - 180 cm

largura - 120 cm

profundidade - 120 cm

-

c] furações

tamanho - 1/2'' (12,7 mm) ou 5/8'' (15,8 mm)

quantidade - 3 em cima (agacho) + 3 embaixo (supino)

espaçamento - 5 cm

ES-1 da Rogue;

Legal, greco.. Não acompanhei muito outros suportes e stands desse tipo e não saberia falar sobre a carga nesse caso. Se baseando nas medidas, o esquema é procurar o frame gauge do modelo (espessura), mas creio que não vai fugir muito do que vc tá pensando p/o seu. Talvez tenha numa tabela que eu postei lá atrás (acho pouco provável, pq a ênfase eram cages, mas não custa olhar) .

Sei que vc falou em usar com bumpers, mas se pá dá até p/ colocar umas barras de segurança como num half rack, hein?

[Gym Hater 52]

Esse Torsonator não parece ser complicado de fazer, agora que vi peça por peça. Acho que aquelas fabriquetas de fundo de quintal de equipamentos de musculação fariam um Torsonator desses sem esforço, não?

[greco-romano 108]

Legal, greco.. Não acompanhei muito outros suportes e stands desse tipo e não saberia falar sobre a carga nesse caso. Se baseando nas medidas, o esquema é procurar o frame gauge do modelo (espessura), mas creio que não vai fugir muito do que vc tá pensando p/o seu. Talvez tenha numa tabela que eu postei lá atrás (acho pouco provável, pq a ênfase eram cages, mas não custa olhar) .

Sei que vc falou em usar com bumpers, mas se pá dá até p/ colocar umas barras de segurança como num half rack, hein?

Grande Mac.

O frame gauge dos stands da Rogue é 11 (3 mm no caso?), mas eles possuem capacidade pra 450 kg - o que é desnecessário pra mim.

(Li o tópico inteiro, mas não achei a tabela.)

Barras de segurança deve dar sim, provavelmente. Acho que tem até com acessório opcional nesse modelo. Eu particularmente viajo mais noutras coisas, tipo um suporte de chão pra bands (que o pessoal do Westside usa pro Terra) e algo pra reverse bands (nem sequer imaginei o quê), mas por enquanto a ideia é trabalhar com correntes.

[HMacOs 148]

Grande Mac.

O frame gauge dos stands da Rogue é 11 (3 mm no caso?), mas eles possuem capacidade pra 450 kg - o que é desnecessário pra mim.

(Li o tópico inteiro, mas não achei a tabela.)

Barras de segurança deve dar sim, provavelmente. Acho que tem até com acessório opcional nesse modelo. Eu particularmente viajo mais noutras coisas, tipo um suporte de chão pra bands (que o pessoal do Westside usa pro Terra) e algo pra reverse bands (nem sequer imaginei o quê), mas por enquanto a ideia é trabalhar com correntes.

Isso mesmo, cara: 3mm (tabelas de referência e tabelas de medidas de racks).

Segundo umas discussões que rolaram, vários equipamentos de academias comerciais usariam 2,65mm (ou menos) em equipamentos que ficam num regime 7d/semana. P/ homegym provavelmente nem precisa de tanto mesmo (a gente acaba preferindo pecar pelo excesso do que pela falta).

Dos reverse bands não li muito sobre, mas acho que um dos usos era simular o efeito da camisa de supino, ajudando na parte mais baixa do movimento quando o elástico tá com a maior tensão (pelo o que eu ouço, p/ quem treina sozinho deve ser muito mais simples do que botar uma camisa sem ajuda. ehhehe).

Também fiquei tentando bolar um jeito de passar os pinos p/ eles, mas lembro que o Gremista comentou que o povo acaba fazendo um laço no próprio elástico, passando em uma barra ou viga lá em cima (só não saberia se seria muito diferente p/o stand, já que não sei se eles amarram verticalmente aos ganchos ou deslocados um pouco p/ frente ou p/ trás).

Sobre o tópico e os posts: eu mesmo tive que caçar esses que linkei, pq o tópico cresceu bastante. Tem muito post bom perdido por aí, então mandei p/ uma galera uma sugestão de indexação e também alguns conceitos básicos, mas acabou que não fechou (uma idéia era ir editando o 1.o post do tópico, outro era criar um tópico índice a parte). Vamos ver se o povo volta a discutir sobre essa organização (acho que ia ser bom p/ todos, pq podia gerar umas discussões legais).

Aliás: acho que foi o 2drafael que ia fazer um stand parecido. (teve uma galera que fez stands e half-cages, a questão é achar nesse mar de posts.. haha)