Bom galera, sou frango ainda, nem gordo nem magro, normal.

Comecei atividades de treino a menos de 1 mês, tenho um pouco de flacidez nas pernas e na barriga, portanto, não quero emagrecer, quero apenas definir ou diminuir tal flacidez.

Gostaria de saber se correr é uma boa opção sem que eu não emagreça?!

Não tomo nenhum suplemento atualmente e não me refiro de definição durante/junto com o treino.

Espero boas dicas...

Abração.

corra por volta de uns 30~40m nos dias em que você não treina

correr diariamente também aumenta sua capacidade de fôlego, o que ajuda nos treinos

correr diariamente também aumenta sua capacidade de fôlego, o que ajuda nos treinos

diariamente eu acho loucura, pode até desgastar teu joelho. Eu faço aeróbico 2 vezes ja semana

diariamente eu acho loucura, pode até desgastar teu joelho. Eu faço aeróbico 2 vezes ja semana

depende da articulação, do peso, do preparo físico e da técnica que o indivíduo aplica.

corrida é fácil de estourar os joelhos, e não acho uma boa correr todos os dias.... concordo com o Victor, interessante fazer 2-3 vezes semana.

hugs~

po não tava sabendo disso não, corro sempre com minha namorada de segunda a sexta, questão de 30-40 min e até agora não tive nenhum problema... até um casal de velhinos vizinhos nossos correm todo santo dia, foram até eles que nos inspiraram ahah

po não tava sabendo disso não, corro sempre com minha namorada de segunda a sexta, questão de 30-40 min e até agora não tive nenhum problema... até um casal de velhinos vizinhos nossos correm todo santo dia, foram até eles que nos inspiraram ahah

A questão é que, duvido que teu treino é pesadão e hardcore. E tem mais, pode até correr todo dia mas, o recomendado é correr 5 mnts e andar 5. Ou então dar passadas aceleradas.

É, eu tenho amigos que corriam praticavam esporte todo dia fut/hand que tiveram que operar o joelho.

Mas isso não vem ao caso, eu não vou correr todos os dias, somente 2 ou 3 dias depois do treino ou quando não treinar.

Bom tenho 1,90 / 75kg / 19anos.

75kg com 1,90m não é magro?

Acho que o melhor nesse caso é pegar um pouco de MM. As pernas ficariam mais definidas, acabando com a flacidez.

Abs

A questão é que, duvido que teu treino é pesadão e hardcore. E tem mais, pode até correr todo dia mas, o recomendado é correr 5 mnts e andar 5. Ou então dar passadas aceleradas.

???

que isso tem haver com o treino?

???

que isso tem haver com o treino?

Desculpe, quis dizer o de pernas. Tem a ver que cansa pra caralho correr e treinar no mesmo dia D:

Me disseram que é sempre bom correr antes do treino, porque depois queima...

Correr antes do treino 30min so te deixara cansado para o treino pesado.

Ganhe musculos para depois voce entra em cutting, ganhando musculos nas pernas e abdomen voce "preenche" um pouco da flacidez.

Depois a hora que voce achar que esta bom voce entra em um cutting e perde da gordura que restou.

Se eu fosse voce fazia isso, pois voce e magro pela sua altura.

Abraços!

Editado 9/06/2012 às 00:10 06/9, 2012 por Coffe

Velho , faz uma boa dieta e vai fazer um treino "Rardicori"

Pra quem quer hipertrofia , correr td dia é fria.

Faz como o forma falou, só q ao invés de correr nos dias q tu n treina , corra apenas uma vez por semana.