Suplementação Básica

[mmbarros4 0]

Ai galera... vou começar a suplementar...

Queero saber de vocês, se estes suplementos que irei citar será bom pra dar uma crescida?

- 100% Whey protein da gold

- 100% casein standard da gold

- creatina da universal

- dextrose

- jack3d

com isso dai já está bom?

ou qual suplemento vocês me aconselhariao?

agradeço desde já.

[ericotoyama 3]

cara, creio que isso vai ajudar BASTANTE na sua dieta, realmente !

mas tu tem que se perguntar: "estou comendo bem?" se sim, acho que não há tanta necessidade de dois suplementos proteicos.

Dextrose a mesma coisa, se você come bem, um pós-treino sólido dá conta do recado.

já a creatina acho necessário manter nessa suplementação sua.

o jack também.

*disse pra manter o jack e a creatina, pois não há alimento que faça o que eles fazem

Editado Junho 8, 2012 às 04:25 por ericotoyama

[mmbarros4 0]

mee alimento bem sim....

aah uma duvida... queeria saber se tem a necessidade de adicionar bcaa nessa suplementação?

porque no whey e na caseina já vem uma certa quantidade de bcaa e de glutamina, não sei se dá para substituir mesmo o bcaa normal..

Tem mais algum suplementos que voces me indicariao para estar suplementando?

agradeço desde já.

[ericotoyama 3]

ah cara, bcaa eu acho uma treta muito difícil de se conseguir, pq tipo, para que o BCAA possa ajudar na sua hipertrofia é necessário uma quantidade de gramas muito grande, e o preço de um BCAA de boa qualidade está altíssimo, porém há o da Growth Suplementos, que vai te ajudar, com certeza !

[ronniecolemanmestre 29]

eu adicionaria glutamina

[Rafa Reis 0]

Caros “muscle mens”, estive olhando o fórum e achei muito bacana o trabalho, parabéns aos envolvidos.

Tomei a liberdade de me cadastrar e tentar colher de vocês, maiores conhecedores, a solução para uma DÚVIDA CRUEL e porque não auxiliá-los no que estiver em meu alcance.

Tenho 1,76mts, 82kg, treino a pelo menos 7 anos, porém nunca suplementei, talvez por não ter o objetivo de ficar “grande demais”, pois é, mudei de idéia e agora não sei o que comprar.

Me matriculei em uma academia nova (Smart Fit) e devo dizer que animei ainda mais. Treino muito bem, mas sei que sem suplementação não passarei disso, então gostaria de saber O QUE COMPRAR DENTRO DOS MEUS OBJETIVOS, que são:

- Ganhar um pouco mais de volume (Porém com prioridade total a DEFINIÇÃO).

- Tenho o abdomen marcado, mas gostaria de perder umas gordurinhas incomodas nas laterais e trincar de vez.

- Obs: Tenho tendência em engordar, tiro base pela minha família, preciso tomar cuidado no que tomar.

Estive pesquisando e a galera costuma comprar o famoso COMBO básico, pesquisei alguns sites e encontrei o SJ SUPLEMENTOS (boas opções e mais barato), fiz o seguinte pacote:

- Whey Protein concentrada Ethika (900g, 23g de proteína, dose de 30g) por R$49,00

- Creatina DX Neonutri (510g c/ dextrose 4%carbo) por R$40,00

- Dextrose Atletica (1kg 40g carbo) R$13,41

- Albumina Naturovos (1kg, 11,8g proteína, 0,7g carbo, dose de 20g) por R$49,00

Segue a grande dúvida, esse “combo” é ideal para meus objetivos ou seria mais conveniente investir esses R$151,00 em outro(s) suplemento(s) mais completo(s)? Lembrando que não gostaria de gastar muito mais que isso.

Aguardo comentários/dicas/sugestões, obrigado.

[brenoom 23]

Albumina ao acordar, te ajuda a variar na proteína.

Apesar de achar que tem muita proteína... Não consegue colocar mais frango por exemplo e diminuir os suples?

Mas ta bacana, só não sou fã do Jack, iria de Shot ou assault

[mmbarros4 0]

Aai galeera estou com uma duvida...

jack3d ou no shotgun?

quaal deles seria melhor?

agradeço desde já.

[Syckler. 0]

Well, eu trocaria o Jack3d por NO-Shotgun (tabela nutricional melhor) e trocaria a creatina (já tem crea no Shot) por Glutamina.

Jack3d dá um gás melhor, mas a tabela nutricional é um lixo, prefiro mil vezes o Shot, já usei e recomendo.

Abraço.

[Matheus Fioooorex 6]

Na minha opinião nao precisa de mais glutamina nao ! Os dois wheys ja tem uma boa quantidade !

Sobre os pré treinar o shotgun ou o assault sao ótimos !

E manda comida no bagulho que com esses suples, bom treino, bom descanço e boa dieta da pra dar uma crescida boa !

Abraço