[relato] Creatina Midway

[CHACALLL 158]

aumentou 40kg no treino?????????

só se for treino de pernas,treino oq???

mano não quero te desanimar+esse tamanho q aumento é retenção hidrica,

+oq vale q ta ganhando,to achando q tem carboidratos nessa

creatina uahuaihuaiuaiuaiau,e sua alimentação c/ta,isso conta muito???

[morppheus 1]

aumento 40kg no treino?

em q aparelho isso?

Credo...

nossa eu fiquei feliz de ganhar 5 cm de braço em 1 mes vc ganho 2 cm em 3 dias?

ave...

foi mal, esqueci de especificar o aparelho...

foi no LEG 45º

[morppheus 1]

aumentou 40kg no treino?????????

só se for treino de pernas,treino oq???

mano não quero te desanimar+esse tamanho q aumento é retenção hidrica,

+oq vale q ta ganhando,to achando q tem carboidratos nessa

creatina uahuaihuaiuaiuaiau,e sua alimentação c/ta,isso conta muito???

como eu disse acima, foi no leg 45º ^^

e sobre a retenção hídrica, eu to ligado xD

ah, eu tomo crea 7,5g de creatina com 40g de dextrose no pós treino...

vou postar a dieta aki em baixo... mas depois faço um topico melhor soh pra alimentação...

vlw

[Odyny 1]

morppheus... nao querendo ser chato.. mas ja sendo =P

poste todas as suas respostas num unico post

Abraços e dalhe agua ai nesses musculos =P

[morppheus 1]

morppheus... nao querendo ser chato.. mas ja sendo =P

poste todas as suas respostas num unico post

Abraços e dalhe agua ai nesses musculos =P

ta blz

[morppheus 1]

Ta ai a dieta dessa semana de saturação... não tem como botar uma especifica pq eu vario mto a dieta...

mas essa semana foi essa ai

ah, esqueci de relatar que tomo um century(multivitaminico) após o almoço e 250mg de tribulus terrestris antes de dormir... mas soh essa semana mesmo ^^

vlw!

[morppheus 1]

Dia 4 - Treino de Peito e triceps

Nossa... treino perfeito... 40mins na boa, mantendo 35seg de descanço entre as séries, 1min pra dropsets e 1:30 entre um aparelho e outro

Prós: Força, Disposição...

Contras: nenhum xD

[morppheus 1]

Dia 5 - Treino de Costas, Biceps e Ombros

bom, como todos os dias da semana, tive otimos resultados hoje...

essa semana pela segunda vez consegui fazer dropset com biceps, eu que não aguento nada com eles... tadinhos rsrs

nada de overtraining, nada de extress muscular...

mto bom, gostei mesmo dessa creatina...

prós - Resistencia, retenção hidrica... xD

contras - nenhum...

Resumão da semana de saturação

Achei otimos os resultados da semana de saturação com 7,5g de creatina suplemento 4 veses ao dia...

Domingo eu tinha 85kg e hoje estou com 89kg xD

provavelmente pura retenção hidrica

Prós da semana: Resistencia, almento de cargas, forca, retenção hidrica(xD), Vasodelatação(não sei se eh por causa da crea, mas enfim...)...

Contras: tive um pouco de dor de cabeça durante esses dias a noite, mas acredito que seja por ter tirado a efedrina e a cafeina da minha rotina diaria somado ao stress da faculdade(que eh a noite...)

bom, eh isso ai...

gostei mais dos efeitos dela do que a prolab(apesar de que eu saturei com 4g 4 veses ao dia) e a prolab, quando acabou, eu sequei T_T

vamos ver como vai ficar essa suplemento... farei manutencão de 5g todos os dias(independende de treinar ou não) no pós treino...

não devo vir aqui relatar todos os dias, mas virei responder aqui todas as perguntas, todos os dias...

vlw!

[CHACALLL 158]

mano responde seu tópico la do 1°2°ciclo EC eu e o dragoo não entendemos

uma coisa la e postamos no final...

qto a dieta acho fraca,bem esse peso q vc aumentou aí c/ctza é retensão hidríca,

sua dieta acho leve,tbmpq vc não come proteína animal,

na saturação ele da um UP mesmo...

qdo tomei creatina universal,fiz saturação 5dias e depois segui por 30dias,

ganhei 5.8kg e não tive perdas,isso foi em agosto/setembro...

e olhe só 5meses depois to aki igual hehe,essa é a vantagem da universal c/boa hidratação/dieta

[rapadura 0]

shake com albumina pré-treino, no meu caso eu ia causar uma explosão gasosa na academia

uhehueuheue