Meu Treino.....

[Bruno Hard 1]

kole !

bom tenho 15anos 1,80 de altura peso 72kg ja to na ademia a 4meses e tenho esa duvida se pode malhar 3grupo muscular por dia assim um dia nao outro sim tipo peito , triceps e perna pode faz isso bom fui eu que montei ^^ malho 4vez na semana treino anbaixo

seg= peito , triceps e perna

qua= costa , biceps e ombro

sex= perna , triceps e peito

sab= ombro , biceps e costa

com as series 4x8 e 5x6 com os peso alto

tenho alimentaçao , suplementaçao e descanso

ja to na academia com esa serie a 1mes abjetivo hipertrofia minha meta e ser um fisiculturista

ee eu sei que vcs vai ri mais eu ja to com o corpo legal tenho 37,5 de braço 59,5 de perna

bom eu tenho uma genetica boa sem caor vllw abraço se pode mostra um treino pika aii pode bota treino foda de fisiculturista e eu sou novo ai na area vllw abraço

Editado Junho 8, 2012 às 01:14 por Bruno Hard

[Firminão 260]

69,5 de perna

truco

Fiquei um tempo lendo ali pra entender que é AB.

Apenas trocaria ombro com perna.

Editado Junho 7, 2012 às 21:45 por Firminão

[furiousw 2]

6 papudo

@topic

se possível experimente costa/bíceps/perna

peito/tríceps e ombro

Editado Junho 7, 2012 às 21:42 por furiousw

[Bruno Hard 1]

truco

Fiquei um tempo lendo ali pra entender que é AB.

Apenas trocaria ombro com perna.

tenho perna bem grosa pq eu andava e gojava muito de bike e jogar bola mais parei so jogo bola no dumingo ai que eu vi que eu ia malhar perna sab ai fica so 24de recuperaçao ai que eu fiz a troca a perna por ombro

saco vllw

[manel007 3417]

tem como postar fotos das pernas aí, Tom Platz

[FNM 8]

"bom tenho 15anos 1,80 de altura peso 72kg ja to na ademia a 4meses"... "corpo legal tenho 37,5 de braço 69,5 de perna"

Eu também trocaria ombro por pernas, pois nos exercícios de peito, o ombro já é, de certa forma, requisitado.

[Firminão 260]

Ou nem treinaria mais perna. Se chegou aos 70 de perna só na boleiragem, pra que squats ?

Editado Junho 7, 2012 às 23:45 por Firminão

[ChampionOfMind 15]

Garanto que ele nao chegou nos 70 de perna com esse peso, ou é um funil de ponta cabeça

[Azyzz Br 26]

Cara com esse peso e essa medidas você precisaria de um bf negativo , ou seria feito de massa negra

[roxloljapa 86]

Car#lho oO, a perna do cara é mais grossa que o tronco (isso se for verdade..)