Barra Fixa E Levantamento Terra

[chefebrogota 0]

Antes, meus dados: 23 anos, 1,82 cm, 75KG, 33cm de braço, treino desde novembro/2011

Sinto dificuldades em realizar esses dois exercicios. O levantamento terra eu consegui fazer e estou fazendo, já o barra fixa não consegui e troquei pelo puxada atrás. O instrutor me disse pra tentar fazer o barra fixa quando eu estiver já pegando uns 70kg no puxada.

Qual a opiniao de voces?

Editado Junho 7, 2012 às 20:11 por chefebrogota

[manel007 3417]

faz o quanto conseguir, nem que seja 2 ou 3 repetições, ai é só aumenta as séries

[roxloljapa 86]

faz o quanto conseguir, nem que seja 2 ou 3 repetições, ai é só aumenta as séries

Não sei se é o melhor jeito, mas eu começei assim também..

Quando entrei na academia fazia 7 flexões e quase morrendo.. Barra fixa ? 3 repetições "roubando"..

Hoje cheguei a fazer 19 barras (foram 20, mas a ultima foi tão mal feito que desconsiderei rsrs)

Mas creio que seja uma boa, ou segue seu instrutor, pega força com puxada no pulley e depois passa pras fixas

Abraços o/

[GabrielSV 11]

Faz Barra Fixa, é normal no início ter dificuldade para realizar muitas repetições, mas com o tempo vc pega o jeito. Um conselho q eu te dou é aumentar o número de séries, 4, 5 séries, q com o tempo vc vai estar fazendo tranquilo 3x12.

[IRLAM 129]

vai fazendo que com o tempo vc vai evoluindo

[Hermano493 5]

Começa com quantas você conseguir, cara. Até chegar nas 8. Quando fizer 8 com perfeição vai aumentando, é só questão de costume.

[Saintgraal 3462]

pede ajuda na hora de subir praalguem, pra dar uma forcinha nas suas canelas, ou nos seu pés....

e desce devagar...

[juniorzx 39]

tbem tenho problema com barra fixa.

nao tem diabos que me faça ficar mais forte nela

[Gui_Bess 0]

Quando comecei não conseguia nem 4 repetições direito ahuauhahu

Persistência no exercício e ajuda são bem vindas , eu fazia até aguentar e depois pedia pro meu parceiro de treino segurar os meus pés, dobrando um pouco a perna, ai fazia até a exaustão. Com o tempo fui precisando cada vez menos de ajuda, até fazer toda a série sozinho. Mas claro que ganho de força nesse processo é essencial, vc pode fazer barra fixa por 10 anos toda semana e não conseguir mais repetições né hauauuha

[Dipunker 136]

mano eu malho a anos e ate hj tenho muita dificuldade em fazer barra fixa, mas uma coisa eu percebi, antes eu tinah dificuldade por isso nao tentava , hj em dia eu insisto ate nao conseguir fazer nenhuma e cada vez mais euconsigo aumentar as repetiçoes