Antebraço, Quando Treinar

[Jean_MT 0]

Ja procurei bastante, mas não estou conceguindo tirar a minha duvida. Antebraço, devo treina-lo com costas ou biceps? Antes ou depois?

Obg a todos e desculpa se o topico for inapropiado.

[.VICTOR~ 27]

logo depois de biceps

[clinkz 7]

Ambos pegam um pouco de ante-braço , mas no treino de biceps EU acho que fica melhor.

De qualquer forma , se treinar no dia de costas não estará errado.

[Matheus_ 309]

com costas

se você faz terra, barra fixa e remadas, na verdade nem precisa treinar antebraço...

[DODGERAM 6]

SIM, concerteza conforme o Matheus falou, c vc treinar L. terra, ja é um otimo exercicio para o antebraço, mas depende de pessoa pra pessoa, as vezes vc precisa de alguns exercicios especificos para o antebraço, eu treino o antebraço no dia de costas, p q tambem ja éh o dia de biceps, faço terra, e remadas e mesmo assim faço 3 series de rosca punho com o maximo de peso q consigo para faze 12 15 repetiçoes, o antebraço é como qualquer musculo, tendo estimulo ele ira crescer, sempre de uma variada nas repetiçoes, colocando menos pesos e mais repetiçoes e colocando o maximo de peso possivel e menas repetiçoes, um otimo exercicio tambem para o ante-braço é a "caminhada do fazendeiro" mas c vc nao tiver espaço, da pra improvisar e so levantar o peso e ficar parado pelo maximo de tempo q aguentar é um otimo exercicio q obrigara seu antebraços crescerem. ae fica na sua escolha.

[Matheus_ 309]

quanto á exercicios para antebraço em sí

Prefiro farmer's walk, terra/barra fixa lockout