Quantidade De Calorias (Duvida)

[MarcelloB. 32]

Boa noite, digamos que X pessoa tenha uma dieta com 3000 calorias/dia

exemplo:

se ela comer 4000 calorias na segunda e 2000 calorias na terça, daria na mesma do que comer 3000 calorias em ambos os dias?

(considere macros iguais)

e se alongarmos para uma semana? seriao 7x3000= 21000 kcal/semana. seria indiferente a forma que eu divido essa calorias durante os 7 dias?

(Novamente, para nao gerar comentarios indiretos, considere macros iguais.)

grato se alguem puder responder.

[FRT. 87]

Sim.

Mas, voce tem que ver por outro lado.

Digamos que no dia X, voce treinou e comeu 2000kcal.

E no dia Y, ficou sentado o dia inteiro, e ai comeu 4000kcal.

As calorias, do dia Y não vão ser tão bem aproveitadas, como se fossem consumidas no dia X . Entende?

Maaas, isso é minha opinião, há quem use desse artificio, de saldo semanal, e tem ganhos também.

[Saintgraal 3462]

se fizer o esquema de ciclagem de macros/kcals que se resume em comer mais em dias de treino e menos em dias sem treino....

teoricamente parece perfeito, e na prática faz sentido, eu faço isso.

considerando o saldo total semanal, se der positivo ou negativo, você vai ter ganhos conforme seu objetivo (cutt/bulk)

hugs~