Whey Protein + Dextrose

[Junr 0]

Já faço musculação há uns 9 meses e quero começar a tomar suplementos. Soube que o ideal é tomar Whey Protein + Dextrose logo após o treino, mas tenho algumas dúvidas:

- No dia que eu não for à academia, devo tomar os suplementos?

- Como faço pra preparar? (quantas gramas de cada? só com água mesmo?)

- Um amigo meu toma antes e após o treino. Isso é recomendado? Ou é melhor só após o treino mesmo?

- Podem me indicar marcas boas de Whey Protein e Dextrose? (que não seja muito caro, tenha bom custo X beneficio)

Se ajudar em algo, tenho 21 anos, 1,73m e 65kg.

Desde já agradeço!!

Editado Junho 6, 2012 às 15:06 por Junr

[Lecoimbra 10]

Eles vão acabar fechando seu topico por falta de pesquisa...

Tem 1 milhão de topicos que responde a suas duvidas...

mas vamos lá...

Pode tomar os suplementos msm no dias que não for a academia.

Preparação - no rotulo diz a dosagem..mistura agua e manda pra dentro ( pode ser junto ).

O whey pode tomar antes e depois a dextrose e INDICADO veja bem o que estou dizendo indicado após o treino.

Whey - universal, optimum, são tops ( na minha opinião )

Dextrose - e tudo igual ( na minha opinião )

Pesquisa na area de suplementação que vai encontrar tudo lá.

Editado Junho 6, 2012 às 15:21 por Lecoimbra

[Beliiick 1]

Assim, se você tiver money pra bancar de boa, rola tomar todos os dias..

Toma umas 2, 3 colheres de cada em 250 ml de água e faz igual eu, bate tudo no liquidificador!

Marcas de Whey a melhor é Optimun, mas a minha é da Athletica, pq não tenho grana pra bancar tudo kkk

Dextrose nem sei, pq eu uso é malto!

Aconselho tomar só pós treino!

[Talis Soares 9]

Cara, pesquisa um pouco antes de criar um tópico, tem milhares de tópicos no fórum com as mesmas dúvidas, inclusive tópicos fixos pra responder as suas perguntas.

Seu tópico será fechado em, 10,9,8...

[Junr 0]

...7, 6, 5, 4, 3, 2, 1... e? Ainda está aberto. Se não tem nada a acrescentar, melhor ficar quieto, né?

Lecoimbra e Beliiick

Obrigado por responderem. Eu pesquisei no fórum sim mas não encontrei todas as respostas, por isso decidi criar uma conta e fazer as perguntas (de qualquer forma, desculpa mais um tópico sobre a mesma coisa). Minha maior dúvida era sobre tomar antes e após o treino, já que li em vários locais que é recomendado tomar após, mas como esse amigo meu já malha há algum tempo e falou que toma antes e depois, fiquei na dúvida. Também não consegui respostas sobre qual seria a melhor marca de Whey Protein, e ainda não sei... tem alguns que são muito caros, queria um que tivesse um preço razoavel e que mostrasse um resultado satisfatório.

Mas mais uma vez obrigado pela ajuda!

[GabrielSV 11]

Fala Junr.

1- Pode tomar todos os dias, pois vc deve manter os níveis de prot, carb e gord no mesmo nível tanto nos dias de treino como nos dias off.

2-Mistura o Whey com 200ml de água, depois coloca a dextrose(Uso assim, pois não fica empelotado), sobre a quantidade, vai depender da quantidade de prot e carb falta na sua dieta, mas no rótulo tem as quantidades, ai vc vê qnts necessita para completar na sua dieta.

3-Tomaria só no pós Whey + Dextrose/Malto, mas se vc tiver dinheiro pode tomar o Whey no pré tbm.

4-Whey com C x B legal, tem o da Growth, eu suplemento com ele, e pode confiar é muito bom. Dextrose não uso, utilizo Malto q é da Atlhetica Evolution, q tbm vende Dextrose, Malto é mais barato.

Valeu!

[Matheus Fioooorex 6]

No minimo 2 tópicos por dia falando do whey com dextrose =(