[Falta de Pesquisa]Treino Para Gluteos

[Laliw]

Oi gente,

Entrei já faz um tempo mas da primeira vez q postei aqui ngm me respondeu... Desde aquela época estou treinando mas sem nenhum tipo de anabolizante!!! Comprei proteínas, bcaa um Pre treino e segui uma dieta mais ou menos (comia mto doce e porcariadas junto) consegui 8 kg desde janeiro desse ano até esse mês!!! Me surpreendi só q agora parece q estacionou... E outra coisa meu abdômen aumentou de um jeito q eu não qria... Tem como ganhar só nos músculos inferiores sem aumentar o abdômen? Estava pensando em fazer as abdominais todos os dias... Faço poucas abdominais, mas acho q êh pelo fato de forçar mto p fazer outros exercícios! Os eu preciso colocar aqui p vcs me ajudarem desta vez? Não coloquei dieta e td mais pq minha duvida eh somente em relação a quantidade de abdominais e freqüência p o músculo não crescer!!! Obrigada

Nossa agora q vi q postei no lugar errado!!! Foi mal

[Ragamix]

Oi gente,

Entrei já faz um tempo mas da primeira vez q postei aqui ngm me respondeu... Desde aquela época estou treinando mas sem nenhum tipo de anabolizante!!! Comprei proteínas, bcaa um Pre treino e segui uma dieta mais ou menos (comia mto doce e porcariadas junto) consegui 8 kg desde janeiro desse ano até esse mês!!! Me surpreendi só q agora parece q estacionou... E outra coisa meu abdômen aumentou de um jeito q eu não qria... Tem como ganhar só nos músculos inferiores sem aumentar o abdômen? Estava pensando em fazer as abdominais todos os dias... Faço poucas abdominais, mas acho q êh pelo fato de forçar mto p fazer outros exercícios! Os eu preciso colocar aqui p vcs me ajudarem desta vez? Não coloquei dieta e td mais pq minha duvida eh somente em relação a quantidade de abdominais e freqüência p o músculo não crescer!!! Obrigada

Nossa agora q vi q postei no lugar errado!!! Foi mal

Bom.. vou te dar uma colher de chá.

A dieta é +- 80% do resultado final. Se voce está comendo porcarias e ganhou 8kg provavelmente ganho muita gordura. E onde foi parar? Como voce mesma disse, na barriga!!!

Arrume sua dieta, faça AERÓBICOS e treine abdome pelo menos 3x/semana, pesado!

Os abdominais NÃO vao diminuir sua barriga, apenas fortificar o músculo.

O que vai diminuir é a dieta, aliada ao aeróbico.

Espero ter ajudado!

[Fefe]

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[Fefe]

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