Diário Mateus Pacheco

[MateusPacheco 14]

Fique doente, virose, vomitei muito, perdi 2 kg e só vou poder malhar semana que vem

[Heezy 6]

Fique doente, virose, vomitei muito, perdi 2 kg e só vou poder malhar semana que vem

Desanima não, todo mundo fica doente uma hora ou outra, descansa e come direito pra voltar daquele gás, se pá essa semana de descanso pode ser até melhor pra ti.

[MateusPacheco 14]

Voltando aos treinos depois de 2 semanas parado, virose, febre, perdendo 3 kg

Foi horrivel, eu estava desanimado, sem disposição , diminui muito as cargas . to doido pra voltar ao pique

Sup reto : 3 x8 15 kg

sup inclinado com alter: 3x8 12 kg

Desenvolvimento com alter : 8 kg

paralelas : 3x8 desci muito pouco, tremi muito , horrivel

[MateusPacheco 14]

Treino de hoje :

Ainda não voltei ao normal, to pegando leve ainda,foi melhor que o ultimo treino, essa semana não vou seguir dieta, mas vamo ver se semana que vem eu volte de verdade rs

Sup reto : 3 x8 17 kg

sup inclinado com alter: 3x8 14 kg

Desenvolvimento com alter : 12 kg

paralelas : 3x8 desci muito pouco, tremi muito ...

[MateusPacheco 14]

Treino de hoje:

foi fraco o treino, não consegui da o maximo, ainda nao voltei no pique de antes, ficar doente é horrivel , sem contar que a academia estava muito cheia, o que me desanimou mais ainda .

Agachamento na maquina 3x8 75 kg

Flexora 3x8 <- Alternando 7 placas

Leg panturrilha 3x10 240 kg

Barra fixa 3x8 muito fraca, precisei de ajuda e também não fiz todas as repetiçoes com amplitude toda .

Remada curvada 3x8 10 kg (diminui 5 kg)

Rosca direta 3x10 7 kg (diminui 2 kg

[Heezy 6]

Porque não começa um 5x5? Acho que vai ser bacana pra te por de volta no pique.

[lelesk 9]

Porque não começa um 5x5? Acho que vai ser bacana pra te por de volta no pique.

rapaz ja disse 100x ele é meu parceiro de treino, iniciei o sl5x5 ontem ele viu... e ele n tá afim

[Heezy 6]

Tá dando bobeira, o treino é ótimo, ainda mais na situação dele.

[lelesk 9]

Tá dando bobeira, o treino é ótimo, ainda mais na situação dele.

ele diz que não quer um treino pra "Força, quer pra estética" ai faz ab2x... falei q ta viajando, sl5x5 cresce tudo com uma carcaça muito mais preparada, com bem mais força, e nada de inchaço de momento...