Diário Mateus Pacheco

[MateusPacheco 14]

Supino reto 3x8 19kg

Sup inclinado com halter 3x8 14kg

desenvolvimento com halter 3x8 10kg

Paralelas 3x8 ( nao desci tanto, mas to conseguindo fazer melhor )

[MateusPacheco 14]

Treino de Hoje

Levantamento Terra 3x10 4 kg (ta bem leve, mas como é a segunda vez que faço, nao quero correr riscos de fazer errado)

Leg press 3x8 240 kg

Leg panturrilha 3x8 220 kg

Barra fixa 3x8 ainda nao subo maneiro

Remada curvada 3x15 10 kg ( ta levinho ,mas quero me acostumar e fazer o exercicio certinho e nao sofrer lesoes na coluna e etc

Rosca direta 3x10 8 kg

encolhimento 3x8 21 kg

[MateusPacheco 14]

Treino de hoje

Agachamento 3x8 30kg cada lado

Flexora 3x8 8 placas

Leg panturrilha 3x8 240kg

Barra fixa 3x8 subi pouco

Remada curvada 3x8 15 kg

Rosca direta 3x8 9kg

Encolhimento 3x8 22kg

[MateusPacheco 14]

Treino de Hoje :

Supino reto 3x8 20kg com ajuda nas ultimas repetiçoes da ultima serie

Sup inclinado com halter 3x10 14kg ( proximo treino tentar aumentar carga)

desenvolvimento com halter 3x8 12

Paralelas 3x8 , nao desci tanto , mas to melhorando na paralela ja.

[MateusPacheco 14]

Treino de Ontem

Terra 3x8 4 kg ( ta levinho, mas ainda quero aprender a fazer execuçao correta)

Barra fixa 3x8 subi pouco

Remada curvada 3x8 15 kg

Rosca direta 3x8 9kg

Encolhimento 3x8 22kg

[MateusPacheco 14]

Treino de hoje :

Supino reto 3x8 20kg com ajuda nas ultimas repetiçoes da ultima serie

Sup inclinado com halter 3x10 16kg ( aumentar carga)

desenvolvimento com halter 3x8 12 kg

Paralelas 3x8 , to melhorando, fazendo melhor ja

[MateusPacheco 14]

Supino reto 20 kg 3x8 tentar aumentar proximo treino

Sup inclinado com halter 3x8 , primeira repetiçao com 16 , dps nao sei pq, nao consegui levantar o halter , acho que é porque malhei dps de acordar , abaixei pra 14 kg

desenvolvimento com halter 12 kg 3x10

paralelas 3x8 ,ta melhorando, ainda nao desci perfeito, la em baixo, mas to gostando

Editado Julho 18, 2012 às 01:34 por MateusPacheco

[MateusPacheco 14]

Treino de hoje :

Terra 3x8 10kg , ainda ta leve, mas quero priorizar a execução, comecei a fazer tem pouco tempo

Barra fixa : 2x8 1x6 , nao fiz perfeito, mas ta melhorando

Remada curvada 2x8 18kg 1x8 15 kg

Leg 3x8 240

leg panturrilha 3x8 240

rosca direta 3x8 9 kg

Hoje percebi como dieta e descanso é importante , estou dormindo mal e não seguindo a dieta, percebi a diferença no treino, estou com menos força , mais desanimado, parece que nao estou treinando deverdade

[lelesk 9]

Gogoo e o supino tá melhor?

[MateusPacheco 14]

Ta melhorando sim lelesk , aumentei hoje o peso .

Supino reto 22 kg 2x8 e 20kg 1x8 . proximo treino tentar fazer as 3 com 22

Sup inclinado com halter 1x10 14 kg e 2x8 16 kg , eu tava viajando , nao conseguia levantar o peso de 14 por bobeira rs

desenvolvimento com halter 12 kg 3x10

paralelas 3x8