Diário Mateus Pacheco

[MateusPacheco 14]

Aham, Deu umas 500 e pouco ,

nao botei mais porque nao quero ganhar gordura, mas concerteza vai chegar a uns 600 e pouco,pq devo acabar comendo mais coisa, tipo biscoito, doce, chocolate,bolo kkkkk

se eu começar a ganhar gordura vou diminuir as calorias, vamo testar essa dieta rs

flww

[MateusPacheco 14]

Treino de hoje com Lelesk !

Treino de hoje:

Supino reto 3x8 19 kg de cada lado ( aumentei 1kg no peso, semana passada era 18 )

Supino inclinado 3x8 halteres de 16kg ( aumentei o peso também , pegava 14)

Desenvolvimento 3x8 halteres de 8kg ( ta bem leve ,mas deixei leve pra pegar o jeito de fazer ,porque estou começando agora rs)

Paralelas 3x de algumas , fiz umas , tipo entre 8 e 6 , mas desci pouco, nao consigo fazer manero ainda

Mergulhos : 3x8 com 20 kg

e Abdominais fiz com uns pesos la, amanha eu vo arregaçar o abdominal no jiu jitsu mesmo rs

amanha é costas pernas e biceps

Editado Junho 25, 2012 às 23:01 por MateusPacheco

[marcelomcordeiro 0]

Treino de hoje com Lelesk !

Treino de hoje:

Supino reto 3x8 19 kg de cada lado ( aumentei 1kg no peso, semana passada era 18 )

Supino inclinado 3x8 halteres de 16kg ( aumentei o peso também , pegava 14)

Desenvolvimento 3x8 halteres de 8kg ( ta bem leve ,mas deixei leve pra pegar o jeito de fazer ,porque estou começando agora rs)

Paralelas 3x de algumas , fiz umas , tipo entre 8 e 6 , mas desci pouco, nao consigo fazer manero ainda

Mergulhos : 3x8 com 20 kg

e Abdominais fiz com uns pesos la, amanha eu vo arregaçar o abdominal no jiu jitsu mesmo rs

amanha é costas pernas e biceps

se eu tiver pique, quarta feira vou pro jj tbm.

[lelesk 9]

Treino de hoje com Lelesk !

Treino de hoje:

Supino reto 3x8 19 kg de cada lado ( aumentei 1kg no peso, semana passada era 18 )

Supino inclinado 3x8 halteres de 16kg ( aumentei o peso também , pegava 14)

Desenvolvimento 3x8 halteres de 8kg ( ta bem leve ,mas deixei leve pra pegar o jeito de fazer ,porque estou começando agora rs)

Paralelas 3x de algumas , fiz umas , tipo entre 8 e 6 , mas desci pouco, nao consigo fazer manero ainda

Mergulhos : 3x8 com 20 kg

e Abdominais fiz com uns pesos la, amanha eu vo arregaçar o abdominal no jiu jitsu mesmo rs

amanha é costas pernas e biceps

BOAAAAAA!

só temos que tomar cuidado nos halteres haha!

[MateusPacheco 14]

Treino de hoje :

Terra - 3x8 4kg ( primeira fez que eu faço , fiz levinho pra aprender a fazer )

Leg Press 3x8 240 kg

Leg panturrilha 3x8 220 kg

Barra fixa 3x8 , mas subi pouco e precisei de ajuda, nao consigo fazer manero

Remada curvada 3x8 10 kg ( fiz leve também, primeira fez que faço)

Rosca direta 3x10 8kg , proximo treino tentar aumentar repetiçoes pra 12

Encolhimento 3x8 24kg

[Heezy 6]

Acompanhando!

As paralelas você ta fazendo com os bancos ou no ar mesmo?

[MateusPacheco 14]

Acompanhando!

As paralelas você ta fazendo com os bancos ou no ar mesmo?

Acompanhando!

As paralelas você ta fazendo com os bancos ou no ar mesmo?

No ar mesmo,comecei segunda e banco eu faço só mergulho !!!

[MateusPacheco 14]

A: Peito,ombro e triceps

Supino reto 19kg 2x8 e 1x10

Sup inclinado com halter 14 kg ( diminui a carga pra executar melhor) 3x10

desenvolvimento com halter 8 kg 3x12 (ta leve, mas to fazendo so pra pegar o jeito, semana que vem aumento)

paralelas 3x8 , desci pouco , nao consigo fazer manero, mas hoje peguei bem mais equilibrio e fiz mais que no ultimo treino

[ysmael 0]

Vou acompanhar sua evolução aki, brother.

Abrass.

[MateusPacheco 14]

Agachamento 3x10 80 kg

Flexora 3x8 8 placas

Leg panturrilha 3x8 220 kg

Barra fixa 3x8 ainda nao subo maneiro

Remada curvada 3x15 10 kg ( ta levinho ,mas quero me acostumar e fazer o exercicio certinho

Rosca direta 3x10 8 kg